Daha İyi Uyku Sağlığı İyileştirebilir ve Hayatınıza Yıllar Ekleyebilir, Araştırma Önerileri

Sırt çizgisi

Perşembe günü yayınlanan verilere göre, daha iyi uyku alışkanlıklarına sahip olmak (her gece yedi ila sekiz saat uyumak gibi) genel sağlığı iyileştirebilir ve erken ölüm olasılığını azaltabilir. desenler.

Ana unsurlar

Amerikan Kardiyoloji Koleji'nden araştırmacılar, ABD nüfusunun sağlığını ölçen ve uyku ve uyku alışkanlıkları hakkında sorular içeren Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan yıllık bir ankete yanıt veren ABD'deki 172,321 yetişkinden alınan verileri analiz etti.

Araştırmacılar, uyku süresi, uykuya dalma zorluğu, uykuyu sürdürmede zorluk, uyku ilacı kullanımı ve uyuduktan sonra iyi dinlenmiş hissetme dahil olmak üzere kaliteli uykunun beş faktörünü değerlendirdi.

Daha iyi uyku alışkanlıklarına sahip kişilerin herhangi bir nedenle ölme olasılığı %30, kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığı %21, kanserden ölme olasılığı %19 ve kalp hastalığı veya kanser dışındaki nedenlerden ölme olasılığı %40 daha azdı. araştırmacılar söylüyor.

Beş faydalı faktörün hepsine sahip olduğunu bildiren kadın ve erkekler arasında, erkekler için ortalama yaşam süresi ortalama 4.7 yıl ve kadınlar için 2.4 yıl arttı.

Çalışmanın ortak yazarlarından Frank Qian, daha iyi uykunun erkeklerde kadınlardan daha yüksek yaşam beklentisiyle nasıl ilişkili olduğunu daha iyi anlamak için ek araştırmalara ihtiyaç olduğunu belirtti.

Şaşırtıcı Gerçek

Araştırmaya göre, tüm ölümlerin tahmini %8'i kötü uyku düzenine bağlanabilir.

Büyük sayı

70 milyon. ABD'de uyku bozukluğuna sahip olduğu tahmin edilen insan sayısı bu kadar. göre Amerikan Uyku Derneği'ne.

Anahtar Arka Plan

Yeterince uyumak ve daha iyi uyumak daha iyi sağlıkla ilişkilendirilmiştir, ancak etkileri yakın zamana kadar doğrudan araştırılmamıştır. göre CDC'ye. Amerikan Kalp Derneği ünlü Düzensiz uyku düzenine sahip kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığının, düzenli uyku düzenine sahip kişilere göre neredeyse iki kat daha fazla olduğu, ancak bunun kalbi nasıl etkilediği hâlâ bilinmiyor. Araştırmacılar, uyku tutarsızlığının kalbin sirkadiyen ritimlerini bozabileceğini ve gün boyunca kalp hızı, kan basıncı ve diğer kardiyovasküler işlevlerde dalgalanmalara yol açabileceğini öne sürdüler. Diğer araştırmalar, önerilen uyku yoksunluğunun farkındalığı etkileyebileceği ve kaygı veya depresyona yol açabileceği.

Daha fazla Okuma

Uyku Yoksunluğu Sağlığınızı Nasıl Etkiler? (Forbes)