hakkında her gün çıkan kıyamet ve kasvetli manşetlerle yükselen faiz oranları ve olası bir durgunluk, bu ekonomik istikrarsızlık girdabının sizi nasıl etkileyeceği konusunda biraz sersemlemiş hissettiğiniz için affedilirsiniz.
Son birkaç ay, en hafif tabiriyle vergiler veriyordu – enflasyon on yılların en yüksek seviyesine ulaştı, S&P 500 ayı piyasasına girdi ve ABD ekonomisi ikinci çeyrekte küçüldü art arda, genellikle bir durgunluğun vurduğu açık bir işarettir. Ulusal Ekonomik Araştırma Bürosu hala bunun bir resesyon olup olmadığını resmen ilan etmek zorunda.
Her durumda, neredeyse Amerikalıların 90% Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Sağlıklı Zihinler Aylık Anketine göre enflasyon konusunda endişeli olduklarını söylüyorlar.
Chicago'daki Cityscape Counseling'de lisanslı bir terapist olan Nicole Bentley, finansal kaygının birçok yerden geldiğini söylüyor.
Bentley, "Bazı insanlar mevcut günlük harcamalar, yüksek kira ve enflasyonla ilgili stres yaşıyor" diyor. "Diğerleri daha çok zorlu konut piyasasına ve emeklilik hesaplarında para kaybetmeye odaklanıyor."
Neyse ki, kıyamet kopuyor gibi hissediyorsanız, yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Kaçırmayın
Emeklilik planlarınız enflasyon yüzünden boşa çıktıysa, işte size yardımcı olacak stressiz bir yol yoluna geri dön
Çok fazla Amerikalı hala kaçırıyor ucuz araba sigortası
Bir TikToker, 17,000 dolarlık kredi kartı borcunu ödedi 'nakit doldurma' - işinize yarayabilir mi?
Kontrolünüz dışındaki güçleri tanıyın
Olanları perspektife koymak önemlidir.
Kuzey Carolina merkezli finansal terapi konusunda uzmanlaşmış bir çift terapisti Ed Coambs, “Ekonomide neler olup bittiğini izlemek ve bunun farkında olmak gerekiyor” diyor. "Ama bazen doğrudan kontrolümüz dışında olan güçler vardır."
İçerdiği konut piyasasındaki değişiklikler, enflasyon ve olası bir durgunluk.
“Kontrolümüz dahilinde olan ve üzerinde çalışabileceğimiz nelere geri dönüyor?”
Bentley, yapılacak en yararlı şeylerden birinin bunu kabul etmek olduğunu söylüyor.
“Kabul, olanlardan hoşlandığımız anlamına gelmez, bizi bununla nasıl başa çıkabileceğimizi düşünmek için özgür bırakan mevcut gerçeklik olduğunu anladığımız anlamına gelir” diyor. “Kabul etmeyi uygulamak, pazarlık veya inkar perspektiflerini bırakmak ve mevcut durumu olduğu gibi kabul etmektir.”
Endişeli olduğunuzu kabul edin
Coambs, neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğinizi bilmek, savaşın büyük bir parçası olduğunu ve bazı finansal kaygılarla mücadele ettiğinizi kabul etmek, bununla başa çıkmanıza izin verecektir.
“Bu farkındalık genellikle 'peki, bu nereden geliyor?' hakkında daha derin sorular sorma sürecini başlatır.
Bu gibi zamanlarda aşırı derecede endişelenen birçok insan, zaten bir tür rahatsızlıkla mücadele ediyor. finansal stres Coambs, günlük yaşamlarında, diyor.
“Para konusunda kontrol edebilecekleri ve etkileyebilecekleri şeylerle bir tür bağlantı kurmalarına yardımcı olmaya çalışıyor.”
Mali durumunuzu değerlendirin
Coambs'ın müşterileriyle birlikte kullandığı en yararlı araçlardan biri, nerede olduklarını anlamaları için mali durumlarını düzenlemelerini sağlamaktır.
Harcamalarınızı ve harcamalarınızı takip etmeye çalışın ve sadece ne kadar girip çıktığını hayal etmeyin.
“Bu finansal netliği elde etmek, 'kaynaklarım nerede, elimde ne var?' bilmek için önemlidir.
Coambs, “Ve bazı insanlar, nihayetinde düşündüklerinden daha iyi bir noktada olduklarının farkına varıyorlar” diyor.
Ve mali durumunuzu ortaya koyduğunuzda, kendinizi iyi bir konumda tutmak için hangi adımları atmanız gerektiğini görebilirsiniz.
Bentley, "Harcamaları azaltın ve mümkün olan her yerde daha fazla tasarruf etmeye çalışın" diyor. “Bu küçük değişiklikler güçlendirici hissettirebilir.”
Kaygının sizi nasıl etkilediğinin farkına varın
Coambs, endişenizi fiziksel olarak nerede hissettiğinizi kabul edin.
"Yani bunu kafanızdan çıkarmak ve bu hissi tanımak, hissetmek, ister göğsünüzdeki, ister boynunuzdaki, ister omuzlarınızda, bağırsaklardaki gerginlik olsun, vücudumuzda birçok yeri gösterebilir" diyor.
Sonra paranızla başarılı olduğunuz, iyi finansal kararlar verdiğiniz ve Coambs'ın sık sık söylediği gibi, başarılarınızı hatırladıkça endişenizin dağılmaya başlayacağını hayal edin.
“Çünkü bu kaygının bir başka büyük parçası, insanlara sık sık 'yetenekli değilsin, yeterince zeki değilsin, yeterince zeki değilsin, yeterince iyi değilsin' diyor.
"Ve çoğu durumda bu doğru değil. Çoğu durumda, insanlar kendilerine kredi verdiklerinden çok daha beceriklidir. Dolayısıyla onların beceriklilikleri ile bağlantı kurmalarına yardımcı olmak büyük bir kazanç.”
Ani hareketler yapmayın
Artan faiz oranları ile daha hızlı bir ev satın alma baskısı hissedebilir veya belki de bazı hisse senetleri daha da düşmeden satabilirsiniz. Ancak bunun yerine, bir adım geri atın, diyor Tennessee Tech Üniversitesi'nde davranışsal finans konusunda uzmanlaşmış finans fakültesinde öğretim görevlisi olan Victor Ricciardi. adlı bir kitap da yazdı. Finansal Davranış.
Ricciardi, “Bu duygusal tepki bizi yönlendiriyor” diyor. "Ve bu korku, uzun vadeli düşüncemizden çok kısa vadeli düşüncemize odaklanıyor."
Ricciardi, stres ve kaygının iyi kararlar verme yeteneğinizi etkilediğini söylüyor. Belirsizlik zamanlarında uzun vadeyi akılda tutmanın ve daha iyi zamanlarda net bir kafa ile yaptığınızı umduğumuz hedeflerinizi ve finansal eylem planınızı hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor.
"Ve bir eylem planı, mantıklı olmak istediğinizi, duygusal olmayan bir stratejiye sahip olmak istediğinizi söyler."
Ricciardi, birçok yönden bunun, önceden yapmış olduğunuz plana devam etmekten başka bir şey yapmamak anlamına gelebileceğini söylüyor. Bir planınız yoksa, şimdi iyi bir zaman olabilir. danışmanınızla görüşün ve bir tane yap.
“Yüksek duygusal bir zamanda karar vermemek önemlidir.”
Daha sonra ne okunmalı
Bu makale yalnızca bilgi sağlar ve tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir garanti olmaksızın sağlanır.
Kaynak: https://finance.yahoo.com/news/dont-just-sink-recession-depression-100000076.html