İşte Bu Ünlüler NYC Yarı Maratonuna Hazırlanmak İçin Ne Yiyor?

New York Road Runner'ın (NYRR) Yarı Maratonu, COVID'in durduğu iki yılın ardından resmen geri döndü. Ve yıldızlarla dolu bir etkinlik olmayı vaat ediyor. Eski NFL oyuncusu Tiki Barber, MTV gibi ünlüler Yayın balığı ev sahibi Nev Schulman, Good Morning America ortak sunucular Amy Robach ve TJ Holmes ve ESPN Sportscaster, Nicole Briscoe ve eski Kainat Güzeli Andrea Meza etkinlikte ilk kez yer alacak. Olimpiyat ve Paralimpik madalya sahipleri, Ben True ve Susannah Scaroni de orada olacak ve 23 Olimpiyatçı, sekiz Paralimpik sporcusu ve yarı maraton ulusal rekorlarına sahip altı açık bölüm sporcusu dahil olmak üzere etkinlik tarihindeki en büyük profesyonel sporcu grubuna katılacaklar.

Etkinlik 20 Mart'ta gerçekleşecek ve Manhattan Köprüsü üzerinden East River'ı geçmeden önce Prospect Park yakınlarındaki Brooklyn'de başlayacak. Koşucular Manhattan'a girdikten sonra Central Park'ta bitirmeden önce Aşağı Doğu Yakası boyunca Midtown'a kadar ve Times Meydanı'nda yarışacaklar.

Bu Yarı Maraton için çok özel bir yıl olmasıyla birlikte ünlüler ve profesyonel sporcular da kesinlikle ilgi odağı olacak.

Bu ünlü kişilerin 13.1 mil yarışında en iyi performansı sağlaması için ne gerekiyor?

Geçenlerde ESPN Sportscaster, Nicole Briscoe ile görüştüm; ABD Olimpiyat ve Paralimpik Komitesi adına Paralimpik ve Diyetisyen/Beslenme Uzmanı, Susannah Scaroni; MTV'nin Yayın Balığı'na ev sahipliği yapan Nev Schulman ve 2018 Yarı Maratonu'nun galibi Amerikalı atletizm ve kros sporcusu Ben True, etkinlik için geri sayım sırasında ne yediklerini ve nelerden kaçındıklarını öğrenmek için.

Nicole Briscoe, ESPN Spor spikeri

Nicole Briscoe, NASCAR yarış öncesi ev sahibi olarak katıldığı 2008'den beri ESPN'de çalışıyor ve ardından ESPN'e geçti. Spor Merkezi Briscoe çalışmadığı zamanlarda ailesiyle vakit geçiriyor veya yarış arabası sürücüsü kocası Ryan Briscoe ile koşuyor. Karı koca her ikisi de maraton meraklıları.

Briscoe, “Yarı maratonun mücadelesini seviyorum” diyor. "Mesafe tam bir mesafe kadar bunaltıcı değil ama yine de zor, bir plan gerektiriyor ve odaklanmamı sağlıyor. Bir hedef olduğunda çalışmanın çok daha kolay olduğunu düşünüyorum. Yarış günü, tüm sıkı çalışmanın ödülüdür.”

Daphne Ewing-Chow: Aktif bir yaşamı olan bir anne olarak diyete bağlı kalmak ne kadar zor?

Nicole Briscoe: Diyetim benim için çevirmesi ve dengelemesi en zor şey, ama büyük bir fark yaratıyor. Doğru beslendiğimde bacaklarım daha hafif oluyor, nefesim daha iyi ve genel olarak, antrenman daha kolay geliyor. Ben bir anneyim dedi. Garip saatlerde çalışıyorum. Seyahat ederim. Diyetim konusunda katı olmakta her zaman en iyisi değilim.

Daphne Ewing-Chow: Sizin için hangi diyet işe yarıyor ve optimal performans için doğru diyet seçimlerini yapma konusunda tavsiyeniz nedir?

Nicole Briscoe: Tam gıdalara bağlı kaldığımda ve şeker, buğday ve süt ürünlerinden kaçındığımda elimden gelenin en iyisini yaptığımı görüyorum. Aynı zamanda alkol ve şarabı kesmek anlamına gelir. Doğru olanı bulmak biraz deneme yanılmadır. Ayrıca herkese uyan tek beden de değil. Bence senin için doğru olanı yapmak en önemlisi.

Susannah Scaroni, Amerikan Paralimpik atlet

ABD Olimpiyat ve Paralimpik Komitesi için üç kez Paralimpik ve Diyetisyen/Beslenme Uzmanı Susannah Scaroni, “Bu spora olan sevgimi kutlamak için bu yıl United Airlines NYC Yarısında yarışmayı seçiyorum” diyor.

Geçen yaz Tokyo'daki üçüncü Paralimpik Oyunları'nda Scaroni, ilk altın madalyasını 5,000 metrede kazandı ve ayrıca 800 metrede bronz madalya kazandı. Böylece Central Park'ta art arda üçüncü Mini 10K unvanıyla başlayan hem yolda hem de pistte harika bir yaz sona erdi.

Ancak Eylül 2021'de, Paralimpik Oyunları'ndan bir aydan kısa bir süre sonra, Scaroni'ye Illinois'de antrenman yaparken bir araba çarptı, bu da omurgasının kırılmasına ve yarışmadan çekilmesine ve tüm sonbahar maratonlarını kaçırmasına neden oldu. New York Road Runner'ın (NYRR) Yarı Maratonu, kazadan bu yana ilk yarışı olacak.

“Benim için hareketli bir yıl oldu ve su yüzüne çıkan bir düşünce, hayatta olduğum ve tekerlekli sandalye yarışçısı olduğum için minnettar olduğum” diyor. "Bu yüzden, sakatlığımdan sonra, yarış sevincini yaşamak ve hayatta olduğumu kutlamak için ilk yarışım olarak New York'a gelmeyi seçiyorum."

Daphne Ewing-Chow: Bir beslenme uzmanı/diyetisyen ve profesyonel bir sporcu olarak diyetinizin performansı nasıl etkilediğini söylersiniz?

Susannah Scaroni: Vücuduma koyduğum yiyeceğin miktarı ve türü, egzersiz yapmak için sahip olduğum enerji miktarını ve çeşitli egzersiz yoğunluklarında algıladığım çaba açısından ne kadar enerji dolu hissettiğimi doğrudan etkiler. Bunlar bir arada bana, performansımın çok önemli bir parçası olan, ihtiyacım olduğunda elimden geldiğince baskı yapma yeteneği sağlıyor. Bunun da ötesinde, yemeği seviyorum çünkü beslenmem bana odaklanmamı ve yaralanmalardan ve hastalıklardan kaçınmamı sağlayan temel bileşenleri sağlıyor.

Daphne Ewing-Chow: Özel diyetinizi nasıl seçtiniz?

Susannah Scaroni: Birkaç nedenden dolayı diyet yeme düzenime önce gıda yaklaşımını kullanmayı seçiyorum. Bunun ana nedeni, gıda ile toplamın genellikle parçalarından daha büyük olmasıdır. Örneğin, bir bardak süt içmenin, izole edilmiş peynir altı suyu tozundan aynı miktarda protein almaktan çok, iskelet kasını etkilediği gösterilmiştir. Bir gıdanın matrisinde yakıt ve toparlanmamıza fayda sağlayabilecek çok şey var, bu yüzden diyet takviyelerinden kaçınıyorum ve beslenmemi mümkün olduğunca tam gıda kaynaklarından almaya çalışıyorum.

MTV'nin sunucusu Nev Schulman Yayın balığı

"Koşmayı seviyorum! Yapabilseydim her hafta sonu bir yarı maratona kaydolurdum," diyor MTV'nin hit programının sunucusu Nev Schulman, Yayın balığı.

Schulman, New York City 2'da ve Central Park West'te, New York City Maratonu'nun bitiş çizgisine çok yakın büyümüş (diğer tüm ünlülerden daha hızlı) aa 58:66 maratoncudur ve kelimenin tam anlamıyla onun ayak izlerinde koşmaktadır. Aynı zamanda hevesli bir koşucu olan baba.

Daphne Ewing-Chow: Bir yarışa hazırlanırken sizin için en uygun diyet türü nedir?

Nev Schulman: Dürüst olmak gerekirse, bir koşucu olarak diyetime odaklanmak için çok fazla zaman harcamadım. Yıl boyunca iyi yemek yemeye çalışıyorum ama en önemlisi, yarıştan birkaç gün önce midemi bulandırabilecek her şeyden uzak duruyorum - deniz ürünleri gibi (belli sebeplerden dolayı) ve fazla peynirli veya yağlı şeylerden.

Daphne Ewing-Chow: Neden beslenmene odaklanmıyorsun?

Nev Schulman: Bir yarışa kadar diyetlerini değiştiren birçok insan tanıyorum, ancak tüm antrenmanım boyunca yediklerime uygun olarak hiçbir şeyi değiştirmemenin benim için en güvenli yol olduğunu düşünüyorum. İhtiyacım olan beslenme ve enerjiye sahip olacağım.

Ben True, Amerikan atletizm ve kros sporcusu

United Airlines NYC Yarı Maratonu'nu kazanan ilk Amerikalı olan Amerikalı atletizm ve kros atleti Ben True, parkuru 1'de kapsayan "New York Road Runner etkinliklerinden herhangi birini koşmak her zaman bir zevktir" diyor: 02:39. Etkinliği ilk kez yönetiyordu.

"En sevdiğim koşu anılarımdan biri, 7 NYC Yarısında 2018. Cadde'ye dönmek ve Times Square Kids Run'ın profesyonel alanın hemen yanında başlayıp bizi Central Park'a doğru koşturması" diyor. "NYC Half'ı çevreleyen atmosfer ve insanlar, geri dönmemi sağlayan şey."

Daphne Ewing-Chow: Diyetiniz profesyonel bir sporcu olarak performansınızı nasıl etkiler?

Ben Doğru: Diyet herkes için performans üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kendinizi eğitmek, iyileştirmek ve en yüksek seviyelerde rekabet etmek için vücuda yakıt vermeniz gerekir. Vücudunuza yeterli yiyecek sağlamazsanız, yüksek düzeyde antrenman yapmak için enerjiniz olmaz. Diyetiniz gerekli makro ve mikro besinleri içermiyorsa, seanslar arasında yeterince iyileşemezsiniz. Yüksek düzeyde antrenman ve toparlanmayı dengelemeden profesyonel bir sporcu olamazsınız. Bu nedenle, diyet performans üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Daphne Ewing-Chow: Bana diyetinden bahset.

Ben Doğru: Diyetim oldukça basit: gerçek yiyecekleri ye, sana iyi gelenleri ye ve acıktığında ye. Tamamen yasak olan bir şey yok. “Kötü” yiyecek diye bir şey yoktur (kişisel tat tercihlerinin bariz istisnası hariç). Bunun yerine, diğerlerinden daha iyi besin değeri olan gıdalar, diğerlerinden daha az işlenen gıdalar ve yakıta dönüştürülme şekli bakımından vücudunuz için daha iyi olan gıdalar vardır. Günlük diyetimin çoğunluğunu oluşturmaya çalıştığım bu “yüksek kaliteli” yiyeceklerdir.

Bunun ötesinde, sadece tadı güzel olanı yiyorum.