A Listesindeki Ünlüler Büyük Roller İçin Nasıl Şekilleniyor ve Neden Uzun Vadeli Bir Strateji Değil?

İnternet, A listesindeki ünlülerin bir film rolü için nasıl hızlı bir şekilde şekillendiğini gösteren öncesi ve sonrası resimleriyle dolu. Zack Snyder's için Jason Momoa'nın vücut dönüşümünün resimleri Justice League akla gelmek. Ancak, birçok tutarlı spor salonuna giden insan aynı sonuçları elde etmek için mücadele ederken, bu kadar kısa sürede bunu nasıl başarıyorlar?

çoğu ünlü bir fitness uzmanı işe al onları mümkün olan en hızlı şekilde mümkün olan en iyi şekle sokmak için bir eğitim ve diyet planı tasarlamak. Bazıları, dönüşümlerini kolaylaştırmak ve antrenman platolarının ötesine geçmek için geleneksel olmayan eğitim yöntemlerini de kullanıyor - Momoa, DC filmi için yaptığı eğitime haftada iki gün kaya tırmanışını dahil etti.

Profesyonel sporcular, ünlüler ve iş dünyası liderleri için eski bir futbolcu ve Nike antrenörü olan Koç Brian Nunez, buna “alternatif abonelik” tekniği diyor. Çoğu zaman, zindeliğe yeni başlayanlar, özellikle farklı hissetmeye başlarlarsa ve kıyafetleri bir veya iki ay içinde daha iyi oturmaya başlarsa, mükemmel vücuda sahip olmanın çok fazla iş olmadığını düşünürler. onlar var sanıyorlar sırrı anladım ilk platolarına ulaşana ve gerçeğe geri dönene kadar vücut dönüşümüne.

Çok sert gitmek sana zarar verebilir

İnternet, ünlülerin antrenmanlarını optimize etmek için alışılmadık yollar aradıktan sonra saatte 1000 mil hızla nasıl gittiklerine dair çılgın hikayelerle dolu.

Aquaman'in kaya tırmanışı taktiğinin yanı sıra, oyuncular çekim öncesi ve çekim sırasında “dövüş ağırlıklarını” korumak için çok daha ileri giderler. Peter Quill rolünü oynamak için galaksinin gardiyanları, Chris Pratt 60 libre düştü altı ay içinde. Bunu yapmak için birayı tamamen bıraktı ve vücudunu aşırı hıza itti. Antrenmanları arasında haftada altı gün ve günde 4 ila 8 saat boks, kickboks, koşu, yüzme ve triatlon vardı ve hepsi günde 4000 kalori tüketiyordu.

çekim sırasında 300, Gerard Butler ve yaklaşık 50 diğer oyuncu, kaslarına kan pompalamak ve çekim boyunca şişmiş görünmelerini sağlamak için her sahnenin her çekimi için bir sürü şınav, mekik ve lastik bant çektirdi.

Yoğun antrenman rejimlerinden sistematik dehidrasyona ve sodyum seviyelerini manipüle etmeye kadar, Nunez kaç tane A-lister'ın bu kadar hızlı sonuç aldığını anlıyor, ancak hayranlarına bu sonuçları tekrarlamaya çalışmamalarını tavsiye ediyor.

Bu ünlü isimlerle aynı zindelik yolunu izlemenin en büyük tehlikesinin, bu yöntemlerin belirli çekimler ve projeler için neredeyse yalnızca kısa vadeli yaklaşımlar olduğuna inanıyor. Bunları uzun vadede yapmak, kalbiniz ve vücudunuz için ciddi sorunlara neden olacaktır. “Uzun vadeli bir strateji söz konusu olduğunda, sürekli yürüyüş yapmak gibi basit şeyler muhtemelen en az yapılan egzersizler tüm zamanların," diyor Nunez.

Zihin bedeni besliyorsa beden zihni besler

Amerikan askeri Jane belki de son yirmi yılın en ikonik filmlerinden biridir; Film 1997'de gösterime girdiğinde, hayranlar, aksi halde ince ve güzel olan Demi Moore'un bu kadar kabarık ve tıraşlı bir şekilde göründüğünü görünce hayrete düştü. Demi Moore daha sonra film için zorlu bir forma girme süreci hakkında biraz bilgi paylaştı.

Demi Moore'a göre, iki farklı eğitmen kullandı, biri fiziksel uygunluk unsurları için, diğeri ise özellikle ona Navy SEAL zihniyetini öğretmek için. Donanma SEAL zihniyeti, GI Jane rolüyle alakalıydı. Yine de, daha sonra, vücut dönüşümünü tamamlamasında da muhtemelen eşit derecede etkili olduğunu kabul etti.

“Bu yoğun 90 günlük veya 45 günlük fitness planları, film için mükemmel ve uzun vadeli bir strateji için hepsi korkunç. Formda kalmak bir şeydir, ancak zinde kalmada belki de en büyük rolü zihin oynuyor,” diye açıklıyor Nunez, “Uzun süreli zindelik ve sağlığa yardımcı olan üç temel unsur; zihniyet, yemekler ve hareket; Hem iş koçluğumda hem de fitness koçluğumda zihniyete çok önem veriyorum çünkü her başarının arkasında sağlıklı bir tutum var. Mükemmel vücudun peşinde koşmak bir maratondur, sürat koşusu değil. Diyet ve egzersiz yapmanın sağlıklı yolları var, bu nedenle vücudunuz düzenli olarak ve kalbiniz için iyi olan bir hızda doluyor.” Nunez bitiriyor.

Neden radikal vücut dönüşümlerinden uzak durmalıyız?

Nunez ayrıca çılgın diyet değişikliklerinin destekçisi değil; Kalorileri değil kaliteyi saymayı savunuyor ve yakıt olarak gıdaya odaklanmaya inanıyor. Onun felsefesi, formda kalmak ve formda kalmaktır; beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının güçlü bir temelini oluşturmalıyız. Bu koşullara uymak, “fitness karanlık sanatları” olarak adlandırdığı şeyle uğraşmaktan çok daha iyi uzun vadeli sonuçlar verir.

“Mikro anların doruk noktasında makro değişiklikler yapıyoruz. Beden eğitiminin açık zihinsel faydaları olduğu kanıtlanmıştır, ancak vücudunuzun zihninizi beslemesi için önce zihninizin vücudunuzu beslemesi gerekir” diye belirtiyor Nunez. “Vücut, zihnin izin verdiğinin ötesinde antrenman yapamaz, bu nedenle dikkatliliğe dikkat etmek, fitness yolculuğunuzda geçmişteki şüpheleri ve platoları aşmanın ilk adımıdır. Egzersiz yapmanın ötesinde, farkındalık armağanı, iş hayatındaki ve yaşamın tüm yönlerindeki platoları ve zorlukları aşmak için harikadır. Dikkat bizim en büyük varlığımızdır.”

Belki de ekranımızdaki çılgınca yırtık ve formda oyunculardan almamız gereken tek fitness ilhamı, film çekimlerine hazırlanmadıkları veya proje son teslim tarihlerine uymadıkları anlar olmalıdır. Çoğu oyuncu, radikal diyet ve egzersiz rutinlerine ihtiyaç duymadan basit ve sağlıklı bir yaşam tarzına dönebilmek için bir projenin bitmesini bekleyemez.

Yaylalar olduğunda bile, zihnin hayalinizdeki bedeni tutarlılık ve kararlılıkla inşa etmede oynadığı önemli rolü anlamak da çok önemlidir. Aklınız en önemli varlığınızdır. Öncelik verin ve başarı takip edecek.