İnternet Bağlantısının Kesilmesi Selena Gomez'in Kişisel Bağlantılarını ve Zihinsel İyiliğini Nasıl İyileştirdi?

Selena Gomez yakın zamanda dört yıldan fazla bir süredir interneti kullanmadığını açıkladığında, bu açıklamanın çoğu insanı şaşırttığını varsaymak doğru olur diye düşünüyorum. Dört yıldır internet yok mu? Günümüzün dijital egemen dünyasında çoğu insan, bırakın dört yılı, ben de dahil olmak üzere muhtemelen dört saati bile internetsiz geçiremezdi. İki dizüstü bilgisayarı, iki telefonu ve bir iPad'i olan biri olarak kendimi kesinlikle cihaz bağımlısı kategorisine koyuyorum.

Büyük sosyal medya platformları (Instagram, Twitter, Facebook ve TikTok) arasında Bayan Gomez'in yaklaşık 500 milyon takipçisi (muhtemelen örtüşen, benzersiz olmayan takipçiler) var ve bu da küresel süperstarı dünya çapında en çok takip edilen ünlülerden biri yapıyor. Ekibinin içeriğini seçmesine yardımcı olurken kendisi paylaşım yapmıyor.

Bağımlılık ve akıl hastalıklarını tedavi ederek hastaların beyin sağlığıyla ilgilenen bir doktor olarak, eski Disney yıldızının motivasyonunu anlayabiliyorum: zihinsel sağlığın iyileştirilmesi. ile yapılan bir röportajda Good Morning Americagirişimci şunları söyledi: "Dört buçuk yıldır internete girmiyorum... ve bu hayatımı tamamen değiştirdi: Daha mutluyum, daha çok varım, insanlarla daha çok bağlantı kuruyorum. Kendimi normal hissetmemi sağlıyor." Herkes için zihinsel sağlık, annesi Mandy Teefey ile birlikte çalışan Gomez için sevgi dolu bir emektir. Gazete kurucusu Daniella Pierson piyasaya sürülecek harikalar, yeni bir zihinsel sağlık platformu.

Sosyal Medyanın Zararları

The Nadir Güzellik kurucunun deneyimi bilimle desteklenmektedir. Harvard'ın araştırmasına göre McLean HastanesiSosyal medya, yemek yemek, alkol içmek ve seks gibi iyi hissettiren aktivitelerle ilişkili olan 'zevk' nörotransmitteri dopamini serbest bırakarak beynin ödül yolunu uyarır. Sosyal medya doğası gereği destekleyicidir: Bağımlılık yapacak şekilde tasarlandıkları için bu platformlar depresyon, anksiyete ve fiziksel semptomlarla bağlantılıdır.

Kurumsal Çözümler tıbbi direktörü ve HBF Bağımlılık Araştırmaları Enstitüsü'nde yardımcı doçent olan Steven Delisi, "Bağlanma ve bağlantı kurma konusunda donanıma sahibiz" diye açıklıyor. Hazelden Betty Ford Vakfı. Dr. Delisi şunları ekledi: "Sosyal medya platformları, beynin insan bağlanmasından sorumlu bölgelerini hedef alıyor ve 'teknolojik bağlanmanın' yüz yüze bağlanmadan ne kadar farklı veya benzer olduğunu anlamamız gerekiyor."

Sosyal medyanın kızlar üzerindeki yıkıcı etkisi özellikle endişe verici. Ve bu yeni bir olgu değil.

Bir çocuk ve ergen olan MD Candida Fink, "Kızlara ve onların beden görüntülerine yönelik saldırı, sosyal medyadan çok önce tüm medyanın bir parçasıydı" diye anlatıyor psikiyatrist Westchester, NY'da. "Benim neslimde, ulaşılamaz vücut resimlerinin yer aldığı dergilerle tıka basa doyurduk ve kendimizi sürekli aşağılık hissettik."

Altta yatan zihinsel sağlık sorunları olan kişiler ekstra dikkatli olmalıdır. Dr. Fink, "Selena Gomez ve diğer pek çok kişi için dijital platformlardan uzak durmak için iyi nedenler olabilir" diye açıklıyor. "Bipolar bozuklukla yaşayan bir kız için depresyon, anksiyete veya yeme bozuklukları, sosyal medyaya, özellikle de Instagram gibi imaja dayalı platformlara daha fazla maruz kalmayla kendini çok daha kötü hissetme veya semptomları kötüleştirme konusunda belirli risk faktörlerine sahiptir."

Cyberbullying

Göre Lancet Çocuk ve Ergen SağlığıSiber zorbalığın kızlara en çok zarar veren şey olduğu ve bunu uyku eksikliği ve egzersiz eksikliğinin takip ettiği görüldü.

Dr. Delisi de aynı fikirde: "Siber zorbalık son derece gerçek bir risktir ve gençlerin sosyal medya 'dozu' ne kadar yüksek olursa, siber zorbalığa veya yağmacı etkilere maruz kalma riski de o kadar yüksek olur."

İnternet ve Sosyal Medya

Gomez'in kamuoyuna açıklamasında “internetten” kaçınılması belirtilirken, çoğumuz bunu sosyal medyayla ilişkilendirdik. İki varlığı birbirinden ayırmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Birçoğumuz iş ve okul için akademik araştırmalardan basit bir Google aramasına kadar çevrimiçi araçlara güveniyoruz. Web tarayıcılarını profesyonel, eğitimsel veya eğlence amaçlı kullanmak doğası gereği zararlı değildir. En azından Instagram ve TikTok gibi sosyal medya platformlarının bağımlılık yaratacak şekilde tasarlandığı şekilde değil. Elbette hayattaki her şeyde olduğu gibi aşırı internet kullanımı da sağlığa zararlı olabilir.

Gençler Neden Risk Altında?

Gençlik ve yetişkin ruh sağlığı arasındaki fark, beyin gelişimiyle ilgilidir. Dr. Delisi'ye göre ergenlik, beynin yetişkinliğe doğru işleyişini temelden etkileyen önemli sinir ağlarının geliştiği ve büyüdüğü BÜYÜK bir dönemdir. En önemlisi, idari karar alma sürecinden sorumlu olan ancak 20'li yaşların ortalarına kadar tam olarak gelişmemiş olan prefrontal kortekstir. Başka bir deyişle, genç bir insanın beyninin rasyonel kısmı tam olarak gelişmemiştir. Gençler bilgiyi beynin duygusal kısmı olan amigdala ile işlerler.

Sosyal Medya O Kadar Kötü Değil

Tüm hatalarına rağmen sosyal medyanın birçok faydası var. Dijital platformlar toplumun her kesiminden insanın 'bir araya gelmesini' sağladı. Ayrıca #MeToo, #EndFGM ve #ThisIsOur Lane gibi çeşitli sosyal adalet hareketlerini de desteklediler. #StandUpForUkrayna ve #JustGiving gibi bağış toplama çabaları, aksi takdirde birbirlerini asla tanımayacak olan sanal toplulukları harekete geçirdi.

Fink bu önermeyi destekliyor: “Artık insanları birbirine bağlayan ve medyanın çoğunda bulunan beden ve engelli kabulü ile ırkçılık ve kadın düşmanlığına karşı çıkan ırk ve cinsiyet hikayeleri gibi yalanları ve bağnazlığı reddeden çok sayıda çevrimiçi topluluğumuz var. Bunların hepsi sosyal medya sayesinde oluyor ve bu oldukça güçlü.” Psikiyatrist ve yazar Lizzo'nun gösterisinin, Büyük Grrrls'e Dikkat Edin, sosyal medya olmadan var olamazdı: "Bu genç kadınların kutlandığını, desteklendiğini ve aynı zamanda zanaatları için son derece katı standartlara tabi tutulduklarını görmek çok tatmin edici."

Bağlantıyı Keserek Nasıl Bağlanabilirsiniz?

Gomez'in aksine, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek amacıyla bilgisayar zamanınızı yönetmek için tam bir sosyal medya ve halkla ilişkiler ekibine ihtiyacınız YOKTUR. Daha sağlıklı bir şekilde bağlantıda hissetmek için hepimiz küçük ve etkili adımlar atabiliriz. Ebeveynseniz, gelişmekte olan beyinleri çevresel zararlara duyarlı olan küçük çocuklar ve gençler için ekran süresini izleyin ve sınırlandırın. Gençlere yönelik temel mesajlar: yeterince uyuyun; arkadaşlarınızla gerçek hayatta bağlantılarınızı sürdürün; ve fiziksel aktivite zihinsel VE fiziksel sağlığa fayda sağlar.

Selena Gomez'in Sesi ÖNEMLİ: Bir Hekim Olarak Bakış Açım

Basitçe söylemek gerekirse Bayan Gomez küresel bir sansasyondur; çoklu bir 'tehdit': şarkıcı, aktör, yapımcı, iş kadını. Özellikle gençler arasında oldukça etkili. O konuştuğunda insanlar dinler. Selena gibi ünlülerin bağımlılık ve akıl hastalıklarıyla mücadelelerini ve zaferlerini açıkça paylaşmaları, her iki durumun da damgalanmasını ortadan kaldırmada BÜYÜK bir etki yaratıyor. Geçen hafta bir hasta gözyaşları içinde şunları söyledi: "Tekrar eroin kullanmaya başladım doktor. Aileme söylemeye utanıyorum. Duramıyorum. Anlamayacaklar.” Selena gibi insanlar anlıyor ya da en azından empati kuruyor. Gomez, hikayesini paylaşarak ve Wondermind gibi ücretsiz, erişilebilir zihinsel sağlık araçları yaratarak bir fark yaratıyor. "Eğer bir şeyle tanınıyorsam, umarım bu sadece insanlara nasıl değer verdiğimdir." Kendimize ve çevremizdekilere dikkat edelim.