Hayatımdaki birçok insanın gazetecilik dünyasında rüya gibi bir fırsat olarak gördüğü bir şey için New York'a taşındım. Katılıyorum. 2021 yazında birkaç hafta içinde tüm eşyalarımı topladım ve ikinci kuzenim ve onun yeni evli kocasıyla East Village'daki apartman dairesinde yaşamak için orta batıyı terk ettim. Yeni işime başladım ve kendi yerimi sağlamayı bekledim.
Yeni işimin başlangıcını anlatan eski günlük kayıtlarına dönüp bakıyorum: heyecan verici henüz ezici, kenar kesme henüz belirsiz. Kendimi yeni bir yere yerleştirme konusunda inanılmaz derecede gergindim, ancak yıllarca birlikte çalışacağımızı düşündüğüm işe başlarken ekiple tanışmayı dört gözle bekliyordum. Bu, üniversiteden sonraki ilk tam zamanlı görevimdi ve kapıya adım attığım için kendimi şanslı hissettim. Her şeyimi verdim.
Sekiz ay sonra ekibim ve ben beklenmedik bir şekilde serbest bırakıldık.
Nisan ayında işten çıkarılmamın üzerinden yedi ay, yeni işe başlamamın üzerinden dört ay geçti ama hâlâ bir sonraki işten çıkarmadan korkuyorum. Endişemi, hatırlayabildiğim kadarıyla, her zaman nezaketle aklımda yolcu koltuğunu işgal eden genelleştirilmiş kaygıya bağladım. Bunun büyük kısmının benim kaygımdan kaynaklandığından şüpheleniyorum, ama aynı zamanda kimlik ve genel öz-değeri işle nasıl birleştirdiğimizin de doğası bu. Ve iş kaybı, basitçe söylemek gerekirse, büyük bir yaşam değişikliğidir.
Araştırma İşten çıkarılan kişilerin daha yüksek bir riskle karşı karşıya kalabileceğini gösteriyor depresyon ve anksiyete ve daha yüksek oranlarda düşük güven ve olumsuz öz saygı hissederler. duygular İşten çıkarmalarla ilişkili durumlar arasında keyif kaybı, utanç ve değersizlik sayılabilir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, işsiz genç Amerikalı yetişkinlerde depresyon oranı, çalışan genç yetişkinlere kıyasla yaklaşık üç kat daha fazla (HKM).
Ohio'daki Miami Üniversitesi Çiftçi İşletme Okulu'nda yönetim profesörü olan Dr. Darryl Rice, davranışsal etik, çeşitlilik, eşitlik ve sosyal sorumluluk konularına odaklanarak "Bu çok travmatik bir deneyim çünkü değersizleşmenin önemli bir işaretini temsil ediyor" dedi. işyerine dahil olma anlatıyor Kısmet. "Genel olarak bakıldığında, organizasyona kattığınız değer, istihdamın devamını garanti etmek için yeterli değil."
Pek çok uzman bana, bu ilk duyguların devam edebileceğini ve yeni bir işe girdiğinizde bile çeşitli şekillerde ortaya çıkabileceğini söylüyor.
Wisconsin Üniversitesi İşletme Fakültesi Stratejik İnsan Kaynakları Yönetimi Merkezi akademik direktörü Charlie Trevor, "İşten çıkarma mağdurları, hoş olmayan deneyimler yoluyla, işveren sadakatine olan güvenin yanlış yönlendirilebileceğini ve iş güvenliği konusundaki iyimserliğin geçerli olmayabileceğini öğreniyor" diyor. “İşten çıkarmanın psikolojik etkisi sonraki işlere de yansıyor gibi görünüyor. Bu da gelecek kaygısı yaratıyor” dedi.
Bu, ben ve Londra'da yaşayan ve 28 yılında işten çıkarılan 2015 yaşındaki Remina Nair için de geçerliydi. Daha fazla fırsattan sonra bile hâlâ gergin hissediyordu ve bir kez işten çıkarılmanın ne kadar kolay bir his olduğunu fark etti.
Müzik ve moda hakkında yazan Nair, "Bu her zaman aklımın bir köşesinde kaldı" diyor. “Bir editörün yazdıklarımı beğenmediğini söyle, bilinçaltımda şöyle bir şey olur, bu beni istemedikleri anlamına mı gelir? … Bazen bir e-posta geldiğinde tedirgin oluyorum ve sonra 'Kovulacak mıyım?' diye düşünüyorum.”
Sonraki işlerinde aşırı performans sergiledi ve kendisini sürekli olarak "felaket bir düşünce" halinde olarak tanımladı; tekrar işten çıkarılmayı önlemek için her şeyi yapmaya çalışıyordu. Nair, yıllar sonra bu kaygılarla başa çıkmak ve deneyimini yeniden şekillendirmek için terapi aramaya başladı.
Gerçekte işten çıkarmalar genellikle çalışanların elinde olmayan sebeplerden dolayı meydana gelir. Bunun benim için doğru olduğunu biliyordum.
Kıdem tazminatımı ödendiği ve sekiz hafta sonra ilgi ve değerlerime uygun yeni bir iş bulduğum için kendimi şanslı hissediyorum. Ekibimdeki küçük çocuklarıyla birlikte ülkenin dört bir yanına taşınan, onları bu fırsat için yeni bir okula kaydettiren ve dönüşte daha zor zamanlar geçiren kişiler için çok derin duygular besliyorum.
Yine de, yüksek güçlerin departmanımızı kestiğini ve çalışmalarımızın gün ışığına çıkmayacağını öğrendiğimizde beni meslektaşlarımla birlikte bir odaya çağıracak son dakika acil e-postasının tekrar gelmesinden korkuyorum. Hatta artık editörümle şakalaşıyorum, çünkü bazen onun "10 dakikalık bir arayı yakalamak istiyorum" Slack mesajı kalp atışlarımı hızlandırıyor.
Bunun bir daha asla olmayacağını düşünecek kadar saf olmasam da, sürekli korku sinir bozucu. İşten çıkarılmamdan ve hatta yeni işime başlamamdan sonraki haftalar boyunca huzursuzluk hissettim, neredeyse bir paranoya, bu da beni rolüme tam anlamıyla alışmaktan kaçınmaya yöneltti. Böyle bir şey olursa ruh sağlığım ne olur? tekrar?
Pek çok uzman, işten çıkarılma sonrası işinizde nasıl hissettiğinizin büyük bir kısmının işten çıkarılma haberinizi nasıl aldığınızla ilgili olduğunu söylüyor. Minnesota Üniversitesi Carlson İşletme Okulu'nda iş ve organizasyonlar bölümünde profesör olan Connie Wanberg, yeterli kıdem tazminatına veya kariyer ilerleme araçlarına sahip olup olmadığınızın ve bildirimin önemli olduğunu söylüyor. Yeni bir işte bile, işten çıkarılma sırasında hissettiğiniz şefkat ve adalet, bir bütün olarak işverenlere ilişkin görüşünüzü etkileyebilir.
Her iki durumda da işten çıkarmayı içselleştirmemek zor.
İşten çıkarılan birçoğumuz için artan stres ve endişemiz, güven kaybından, bir gecede dağılmış bir sözleşme gibi hissetmemizden kaynaklanıyor.
Trevor, "Bu sözleşme, insanların işverene borçlu olduklarını düşündükleri şeyleri ve işverenin onlara borçlu olduklarını düşündükleri şeyleri içeriyor" diyor. Tecrübeye dayanarak sözleşmeyi değiştirme eğilimindeyiz. İşten çıkarma kadar travmatik bir şey genellikle bir sözleşme ihlali olarak görülür ve bizi hem çalışanların hem de işverenlerin yükümlülüklerini yeniden düşünmeye zorlar."
İşten çıkarılma haberimi aldığımda şok oldum ve sanki çok değer verdiğim bir şey gözümü kırpmadan benden alınmış gibi kendimi biraz kaybolmuş hissettim. Sanki fırsatlar şehri olduğu iddia edilen New York'a taşınmış ve başarısız olmuşum gibi utandım ve utandım. İşten çıkarmanın benim hatam olmadığını biliyordum ama öyle olduğunu düşünmemek elde değildi. Bu, işini kaybetmenin getirdiği mali ve duygusal stresle birleştiğinde ebeveynler, bakıcılar ve güçlü bir destek sistemine sahip olmayanlar için daha şiddetli olabilir.
Ve kariyerimin başlarındayken, A tipi kişiliğim, kendimin ve dürtülerimin bir yansıması olarak işim arasında daha derin bir bağlantı hissetmeye elverişlidir.
Colorado Springs'ten Stephen Bowlby de aynı fikirde ve "işiyle evlenmekten" derin bir pişmanlık duyuyor. Kariyerinin büyük bölümünde televizyon ve film sektöründeki işini verdi ve evliliği de dahil olmak üzere kişisel hayatından önce birçok kez bu işi seçtiğini hatırlıyor. İşyerinde zirvede, özel ve yeri doldurulamaz olduğuna inandığını itiraf ediyor. Gitmesine izin verildi.
İşten çıkarmanın zihinsel sağlık üzerindeki etkisi, yeni bir işte sıfırdan başlama ve artık aynı güvene sahip olmama duygusuyla birleşiyor.
Wanberg, "Orada uzun süre çalışmış olabilirler ve gerçekten bir üne sahip olabilirler ve insanlar onların güçlü bir katkıda bulunduğunu biliyorlardı" diyor. "Ve yeni bir işe geçtiğinizde kendinizi yeniden kanıtlamanız gerekir."
Bowlby serbest bırakıldığında depresyon yaşadı ve daha sonra pişmanlık duydu; ilk başta, işten çıkarılmasını engelleyebileceğini düşündüğü diğer becerileri öğrenmediği için; ve daha sonra kimliğini kariyeriyle birleştirdiği için.
Ayrıca kendinden şüphe duyma duygularını gelecekteki işlerine de taşıdı.
“Diğer ayakkabı ne zaman düşecek? Bu ne kadar sürecek? Ve aman tanrım, vurulacak mıyım? … Bu duygu beni asla terk etmedi” diyor Bowlby. Farklı bir performans sergilemediğini ekliyor, ancak bunun sadece kafasında sürekli olarak hoş olmayan bir ses olduğunu ekliyor. “Yaklaşan kıyamet duygusu o andan itibaren bendeydi.”
Trevor'ın araştırma bu korkuları doğruluyor. İnsanların ilk işten çıkarılmalarından sonra herhangi bir işten ayrılma olasılıkları %56, işten çıkarılma sonrası ilk işten ayrılma olasılıkları ise %65 daha yüksekti. Kariyer boyunca eklenen her işten çıkarma, yeni bir işi bırakma şansını artırıyordu. Birçoğu kendi becerilerini aynı şekilde yansıtmayan işleri almak zorunda kalıyor, hatta maaş kesintisi yapmak zorunda kalıyor, bu da sıkıntı ve mutsuzluk duygularına yol açabiliyor.
Trevor, "Bunun daha önceki işten çıkarmalardan kaynaklanan psikolojik bir yayılma olduğuna dair kanıtlar oldukça güçlü" diyor. Makalesinde şöyle yazıyor: "Amerikan iş dünyasındaki işten çıkarma kültürü, ironik bir şekilde, maliyetleri yalnızca işten çıkarma mağdurları tarafından karşılanan bir strateji olarak değil, yönetim açısından bir sorun olarak görülmeye başlanabilir."
Buradan nereye gideceğimden emin değilim. Çok çalışırsak, onaylanma ve olumlu geri bildirim bekleriz. Gerçekte, çok çalışmak işten çıkarılmamak için yeterli değildir, bu da kendinizi boş hissetmenize ve hatta kızgın hissetmenize neden olabilir. Çok çalışmalı ve geri dönüş beklememeli misiniz? Ya da işinizi kaybederseniz hayatınızı da kaybetmemek için tatmin olmuş hissetmenin başka yollarını mı arıyorsunuz?
Yalnızca yapmanız için para aldığınız görevleri yapmak ve kesin sınırlar koymak yardımcı olabilir; sessiz bırakma Akıl sağlığını ve akıl sağlığını koruma eyleminde daha ileri gitmemeye odaklanan bir trend. Belki hepimizin işten çıkarıldıktan sonra yeniden ayağa kalkması beklenmeden önce biraz dinlenmeye ihtiyacı var. Sonuçta, çoğumuzun en çok uğraştığı konu olan, bir kuruluşun personel kesintisi kararını kontrol edemeyiz. Ve belki de şimdilik yapabileceğim tek şey zihinsel sağlık üzerindeki etkisinin gerçek olduğunu vurgulamaktır.
İşten çıkarmanın sizi nasıl etkilediği hakkında konuşmak (ki ben de bunu yaptım), iş sahibi olmamanın getirdiği damgalama ve utancın kırılmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca iş arkadaşlarınızı tanımanın güvenlik duygusunu yeniden tesis etmenize yardımcı olabileceğini de keşfettim.
Sonunda Nair bana, yıllar sürse de serbest çalışmaya olan sevgisinin farkına vardığını ve beklenmedik iş kaybı olmasaydı muhtemelen bu işe dönmeyeceğini söyledi. İşimi kaybetmemin bana yeniden bulma şansını verdiği bir şeyi yazdığım için mutluyum. Ve başkalarının da işten çıkarılmayı kendi hataları olarak görmemelerini umuyorum.
Ama her zaman göz korkutucu e-postalardan korkacak mıyım? Muhtemelen.
Bu hikaye ilk olarak servet.com
Fortune'dan daha fazlası:
Amerikan orta sınıfı bir çağın sonunda
ABD 'üçlü salgın'a doğru gidiyor olabilir - bir doktor acil bir uyarı veriyor
Kaynak: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html