Natalie Portman'ın 'Thor: Love And Thunder' İçin Yoğun Egzersiz ve Beslenme Alayı

As Thor: Aşk ve Gök Gürültüsü Başrol oyuncusu Natalie Portman'ın dramatik dönüşümü dünya çapında büyük ilgi gördü. Genellikle daha ince özellikler sergilemesiyle tanınan Jane Foster canlandırması, onun her zamankinden daha kaslı görünmesini sağladı.

Filmdeki görünümü, o zamandan bu yana MCU'da ilk kez yer almasına işaret ediyor. Thor 2 Taika Waititi'nin yeni filmi, karakteri başlı başına bir süper kahraman olarak görüyor.

Portman harcadı aylarca Tek başına kondisyon üzerine çekim yapmadan önce, sırf vücudunu - ve özellikle eklemlerini - geçmişte yoğun olarak kullanmadığı kas gruplarını geliştirmenin getirdiği zorlanmaya alıştırmak için.

Variety'ye konuşan Portman'ın baş antrenörü Naomi Pendergast, hazırlık çalışmaları hakkında şunları söyledi: "Natalie ile çalışmanın amacı ve ilk amacı kol ve karın tanımını geliştirmekti" dedi. "Ancak Natalie'yi yaralanmadan bu hedefe güvenli bir şekilde ulaştırmak için yaklaşık dört ay boyunca önce vücudunu kondisyonlamaya çalıştık. Bu, eklemlerini olumsuz etkilemeden onu toplu hale getirmek için yükü güvenli bir şekilde kaldırabileceğimiz anlamına geliyordu."

Anahtar fiyat teklifi

Sertifikalı kişisel antrenör ve akut beslenme uzmanı Kirk Anderson ile konuşuyorum bireylerin anlaşılması 40 yaş üstü forma giriyor.

Anderson, "Sanırım 40'ından sonra zihin sana oyunlar oynamaya başlıyor" dedi. “Bunu artık yapamayacağını, yaralanacağını ya da buna değmediğini. Kariyerimi bu zihniyetlerin yanlış olduğunu kanıtlamak için harcadım ve Natalie'nin ekranda insanlara sıkı çalışmanın sonuçlarının neler olabileceğini göstermesini görmek muhteşem.”

“Ben yüksek tansiyonu olan ve diyabet öncesi olan obez bir adamdım. Kilo vermeye çalışan insanların yaşadığı mücadeleyi anlıyorum ama aynı zamanda insanların düşündüklerinden çok daha fazlasını başarabileceklerini de biliyorum.

Planda Pendergast, Portman'ı film için gerekli şekle sokmayı seçti ve şöyle dedi: “Bunun harika bir fikir olduğunu düşünüyorum. İnsanlar çoğu zaman antrenman yaparken yaralanma unsurunu ve eklemlerinize ne kadar baskı uyguladığınızı düşünmezler. Kondisyonlamayla başlamak ve kilo vermek harikadır, vücudunuzun güzel bir şekilde şekillendirilip şekillendirilmesini sağlar. Özellikle 40'lı yaşların üzerindekiler için."

Anderson şöyle devam etti: “Daha önce de iki kez obez olmuştum; 65 yaşındayken 37 kilo vermiştim ve iki yıl sonra tüm ağırlığımı geri almıştım. Şu anda 49 yaşındayım ve 43 yaşımdayken ikinci dönüşüme başladım, 40 kilo yağ kaybedip 30 kilo kas kazanarak bu yolculuğu 45 yaşımda tamamladım”

“İnsanların benim yolculuğumdan ve Natalie'nin inanılmaz dönüşümünden anlayacağını umduğum bir şey varsa, o da bunun her yaşta mümkün olduğudur. Başlangıçta bu yardıma ihtiyacım olduğunu bildiğimden, spor salonundaki bir kadın IFBB yarışmacısından beni eğitmesini istedim. Egonuza dikkat edin ve yarışa başlamadan önce kendinizi heyecanlandırmayın. Yaşınız ne olursa olsun harika görünebilir ve daha da iyi hissedebilirsiniz.

Pendergast şunları belirtti: Natalie diyetini vegan yapıyor Çok büyük bir değişikliğe gerek yoktu, hatta her gün daha fazla vegan bazlı protein tozu eklenmesi gerekiyordu.

On aylık ön çekimler boyunca Portman, her gün sabah 4:30'da çeşitli antrenmanlarla antrenmana başlamaya karar verdi.

"Haftada üç kez kol, sırt, göğüs egzersizleri, boks, atlama ve koşmayı içeren üst vücudunu geliştirmeye çalıştık" dedi. "Diğer iki gün, Pilates temelli egzersizler, esneme, serbest bırakma çalışmaları ve denge egzersizlerini içeren yaralanma önleme çalışmalarına ayrıldı."