Çocuklarımızın Beyinleri Teknoloji Kullanmaktan Zarar Gördü

Psikoloji araştırmaları son birkaç yıldır teknolojiye ve onun zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerindeki zararlı etkilerine dair suçlamalarla dolup taşıyor. Beyin araştırmaları ve zihinsel sağlık çalışmaları, ekran başında geçirilen zamanın, özellikle de sosyal medya kullanımının beynimizi, özellikle de hesaplama ve zihinsel işleyişin motoru olan prefrontal korteksi strese soktuğu sonucuna varıyor.

Yale psikiyatristi ve Frontal Fatigue kitabının yazarı Dr. Mark Rego, modern yaşam tarzının prefrontal korteksimizi (PFC) bunalttığını ve kontrol etmek üzere tasarlandığı kritik işlevleri yerine getirme becerisine müdahale ettiğini söylüyor. Dr. Rego kitabında şunları yazdı: "Kronik stresle, PFC bu sinyalleri gönderme yeteneğini kaybeder ve orijinal stresli durum ortadan kalksa bile stres tepkisi azalmadan devam eder." Hazırlıksız oldukları sorumluluklarla yüklenen herhangi bir çalışan gibi, prefrontal kortekse de, stresle baş edecek şekilde tasarlanmamasına rağmen, akıl hastalıklarının bekçisi görevi verilmiştir.

Beynin modern yaşamın günlük stresiyle baş edemediği dinamik,^st Dr. Rego, Psychiatric Times'daki bir makalesinde yüzyılın başarısının bu olduğunu yazdı. Sonuç, sanayileşmiş ülkelerde zamanla artan zihinsel bozukluklardır. "Hayatınızdaki büyük ya da küçük bir sorunu çözmek için artık daha yaşlı, daha deneyimli ya da kendinizi özdeşleştirdiğiniz birine danışmıyor, Google'a soruyordunuz" diye yazdı.

Çocuklar ve gençler için bu durum iki kat daha fazladır; Aslında, gençlerin telefon kullanımını depresyonla ilişkilendiren birçok bilgi var ve telefon kullanımının azalmasının semptomların hafiflemesiyle doğrudan ilişkili olduğu ortaya çıktı. Amerikan Pediatri Akademisi'nin çocuklara günde iki saatten daha az eğlence amaçlı ekran süresi önermesinin ve iki yaşın altındaki çocukların herhangi bir ekran medyasını kullanmasını engellemesinin nedeni budur. Bunun önümüzdeki yıllarda bireyler ve toplum için nelere işaret ettiğini düşünün.

Sıradan insanlar prefrontal kortekslerinin saldırı altında olup olmadığını nasıl belirleyebilir? Şu belirtileri göz önünde bulundurun: Dikkat etme yeteneğinin kaybı; Kelime bulma sorunlarına ve eşyaları nereye koyduğunuzu unutmanıza neden olan kısa süreli hafıza kaybının mini patlamaları; çoklu görev yapamama; ve duygusal kontrolün kaybı. Bunlar herkesin yaşadığı ortak sorunlar gibi geliyorsa, bunun nedeni tüm kültürümüzün teknolojinin büyüsü altında olmasıdır. Bu işaretlerin her yerde bulunması, Amerika'nın her yerinde (ve gelişmiş dünyanın çoğunda) prefrontal kortekslerin yardım için ağladığını gösteriyor.

Ruh sağlığı uzmanları hem çocuklar hem de yetişkinler için basit bir çözüm sunuyor: bağlantıyı kesmek. Bu, teknolojiyle bağlantımızı tamamen kesmemiz gerektiği anlamına gelmiyor; ancak ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlandırmamız ve İnternet'e bağımlı olmaktan kaçınmamız gerektiği anlamına geliyor.

Nasıl? Oldukça tanıdık gelecek bazı geçici çözümler şunlardır:

Duyularınızı harekete geçirin evinizden çıkıp doğal dünyayı keşfederek. Ormanda yürüyüşe çıkın; bir müzeyi veya botanik bahçesini ziyaret edin; burnunuz ve damak tadınız ile harika bir yemeğin tadını çıkarın; bir konser dinleyin; veya başka bir şekilde, bir ekranın müdahalesi olmadan görüşünüzü, işitmenizi, tatmanızı, kokunuzu ve dokunmanızı uyarabilirsiniz.

Yaratıcılığınızı kullanın hayal gücünü içeren bazı çabalarda. Bir günlüğe yazın; ağaç işlemeyi deneyin; seramik dersi almak; doğaçlama sanatını öğrenin; resim yapmak, dans etmek, enstrüman çalmak vb. Çocuklarınız varsa hayal güçlerini harekete geçirmek özellikle önemlidir çünkü araştırmalar çocukların pasif telefon kullanıcısı haline geldiğini, içerik tüketirken beyinlerini kapattığını gösteriyor. Yaratıcılık ve eğlenceyi ekran dışı etkinliklerle ilişkilendirmelerine yardımcı olmak, onlara stresten kurtulmak için erişilmesi kolay çıkış noktaları sağlar.

Vücudunuzu çalıştırın Koşu, bisiklete binme, ağırlık kaldırma, yoga, pilates ve çok daha fazlası gibi sayısız fitness seçeneğinden biriyle. Çocuklarla egzersiz yapmak, jimnastik veya karate dersleri ya da eğlenceli bir koşu düzenlemek gibi daha resmi bir şey gerektirebilir. Egzersiz, sağladığı fiziksel kondisyon ve ekran başında vakitten uzaklaşmanın yanı sıra stresi yönetmede de rol oynar.

Sosyal bir kelebek olun. Veya oyun buluşmaları, kız geceleri, Meetup'lar (insanları çevrimdışı etkinlikler için çevrimiçi olarak birbirine bağlayan) aracılığıyla grup etkinlikleri veya başka bir yol gibi istediğiniz herhangi bir etkinlik aracılığıyla zengin bir arkadaş ağıyla etkileşime geçtiğinizden emin olun.

Bu konuya olan ilgim Scott Klososky ile yaptığım bir sohbetten kaynaklandı. Geleceğe Bakış Açısı, geri kalanımız onun geldiğini görmeden önce geleceği hayal ediyor. Bana bunu hatırlatıyor teknoloji bir yere gitmiyor; aslında hem iyi hem de kötü yönde her geçen gün hayatımıza daha fazla tecavüz ediyor. Prefrontal korteksinizi izleyerek ve sizin için en uygun stres gidericiyi bularak ekranın kötü niyetli etkisini en aza indirin.

Ve bu, çocuklarınız için iki katına çıkar.