Belirsizlik Ortasında %80 Verimlilik Düşüyor: Baş Etmenin 5 Yolu

Zor zamanlar ve insanlar durgunluk ve enflasyondan iklim değişikliğine ve küresel tedarik zinciri sorunlarına kadar her şey için giderek daha fazla endişeleniyorlar. Ve insanlar değişimin bir gerçek olduğunu anlasalar da, sürekli baraj üretkenliği ve iş memnuniyetini azaltıyor.

Ancak bazı gümüş astarlar var ve beş önemli eylemi gerçekleştirerek etkili bir şekilde başa çıkmak mümkün.

Endişeler Bol

Dayanıklılık, gerçeği anlamak, anlamlandırmak ve etkin bir şekilde yanıt vermek olarak tanımlanır. Bu yüzden öncelikle, hoşnutsuzluğa, endişeye ve endişeye neyin neden olduğunu anlamak önemlidir.

tarafından yeni araştırma kerpiç Sekiz küresel pazarda yaklaşık 10,000 kişiyi kapsayan bir araştırma, insanların %80'inin en az bir küresel sorunla ilgilendiğini ve bu durumun üretkenliklerini ve iş tatminlerini olumsuz yönde etkileyecek kadar onları üzdüğünü buldu. Endişeler kuşak çizgileri boyunca küme. Z kuşağının %93'ü, Y kuşağının %87'si, X Kuşağının %79'u ve Boomers'ın %71'i olumsuz etkiler bildiriyor. Ve yaş gruplarındaki çalışanların %44'ü her zamankinden daha endişeli ve cesareti kırılmış hissediyor.

Küresel olarak tüm gruplarda kaygı ve belirsizliğin birincil kaynağı, ankete katılanların %70'i tarafından bildirilen ekonomik istikrar ve enflasyondur. Bunu iklim değişikliği (%56), COVID-19 varyantları (%44), jeopolitik çatışma (%46) ve tedarik zinciri sorunları (%46) takip ediyor. ABD'de insanların %65'i silahlı şiddetten de endişe duyuyor.

Liderler (%64) ayrıca işlerinin gelecekteki başarısından da endişe duyuyorlar. tarafından bir çalışma Sermayeyi Netleştirin liderlerin %71'inin bir durgunluğun yakın olduğuna inandığını ve %45'inin 2022'nin sonundan önce başlayacağını beklediğini tespit etti. Küçük işletme sahipleri (%70) endişeli işleri bir durgunluktan sağ çıkamayacak ve %81'i kişisel mali durumları konusunda endişeli.

Tüketim Arttı

Belki de insanların gelecek hakkında bu kadar endişeli olmasının bir nedeni, (kötü) haberlere dalmış olarak geçirdikleri zamandan kaynaklanmaktadır. Adobe araştırmasına göre, insanların %70'i bir yıl öncesine kıyasla bugün haberleri almak ve tartışmak için daha fazla zaman harcıyor. Çoğu insan günde yaklaşık iki saat harcıyor.

Ve insanların %43'ü, ulusal veya küresel haber kapsamını tartışmak için bir yıl öncesine göre daha fazla zaman harcadıklarını söylüyor. Bu grup genellikle bu tartışmalara günde yaklaşık bir saat harcıyor.

Birkaç Parlak Nokta

Tüm gerilimin ortasında bazı parlak noktalar var. Örneğin, insanların %71'i değişimin sabit olduğunu kabul ederken, %58'i belirsizlik zamanlarında çalışmanın hoş bir dikkat dağıtıcı olduğunu söylüyor - bu nedenle insanlar yeniden odaklanmak ve yanıt vermek için yapıcı yollar buluyor.

Buna ek olarak, iş, zorluklara göğüs geren liderler için bir destek kaynağıdır. Tam olarak %73'ü yöneticilerinin belirsizlik ortamında destek sağlama konusunda beklentilerini karşıladığını veya aştığını söylüyor.

Ve zor zamanlar insanları bir araya getirebilir. Beş liderden üçü, endişe verici durumların kendilerini zaman içinde doğrudan raporlarına yaklaştırdığını söylüyor.

Nasıl başa çıkılır

Tüm belirsizliğin ortasında, etkili bir şekilde başa çıkmanın anlamlı yolları var.

#1 – Perspektif ve Odaklanmayı Koruyun

Endişeli veya endişeli olduğunuzda, geleceğe odaklanmak ve kendinize bu zamanların geçeceğini hatırlatmak yardımcı olabilir. Diğer zor zamanları hatırlayın - ekonomi, işiniz veya kişisel hayatın. Hemen hemen herkes bir noktada bir meydan okumadan geçmiştir ve geriye dönüp bakmak size bugünün bir noktada nasıl geçmiş zaman olacağını hatırlatacaktır. Her şey aynı kalmayacak ve daha parlak bir geleceğe odaklanabilirsiniz.

Ayrıca, önceliklerinize ve başarmak istediğiniz sonuçlara odaklanın. İş gerilemesi hakkında endişelenmek yerine, müşteriniz için elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın. Başka bir endişe verici küresel sorunla uğraşmak yerine, işleri halletmeye ve projeniz için çıktılarla rotada kalmaya odaklanın. Arkadaşınızla dünyanın sorunları hakkında sohbet etmeye alternatif olarak, ziyaret etmek istediğiniz tüm ülkeler hakkında beyin fırtınası yapın. Olumlu düşünce ve eylemlere odaklanarak stresinizi azaltacaksınız.

#2 – Kendinize Yeteneklerinizi Hatırlatın

Endişenizi azaltmak için, kendinize yeteneklerinizi ve daha önce nasıl üstesinden geldiğinizi hatırlatın. Ekonomik bir krizle karşılaştığınız ve harcamalarınızı azaltıp bütçenizi başarıyla yönettiğiniz bir zaman vardı. ya da zaman senin işin kayalardaydı, ve yeni bir fırsat için ağ kurdunuz.

Esneklik bir kastır ve bir şeyden her geçtiğinizde, bir sonraki zorluk için daha güçlü olursunuz. Becerilerinizi güçlendirin ve proaktif olarak yanıt verme, sorunları çözme ve devam etme yeteneğinizi doğrulayın.

#3 – Başkalarına Yardım Etmeye Odaklanın

İnsanların bağ kurmasının en güçlü yollarından biri, birlikte zor zamanlar geçirmektir, bu nedenle zorluk aslında bir bağlantı ve aidiyet kaynağı olabilir. Topluluk oluşturmanın bir yolu olarak sorunları seçmeseniz bile, bu olumlu bir sonuçtur. Ek olarak, başkalarına yardım ettiğinizde, mutluluk ve tatmin olma olasılığınızı artırırsınız, bu nedenle iş arkadaşlarınıza, arkadaşlarınıza ve ailenize odaklanın.

Kimin mücadele edebileceğine dikkat edin. Sorular sor. Dinleyin ve destek verin. İşten çıkarılan iş arkadaşınızı ağınızdaki önemli kişilerle ilişkilendirmeyi teklif edin veya benzinden tasarruf etmeye çalışan iş arkadaşınızla bir araba paylaşımı yapın. Merhametinize, zamanınıza veya becerilerinize katkıda bulunduğunuzda, kendi stresinize daha az odaklanma eğiliminde olursunuz ve aynı zamanda güçlü ilişkiler kurarsınız.

#4 – Akıllıca Seçin

Stresi azaltmanın bir başka kesin yolu, her türlü medyaya maruz kalmanızı azaltmaktır. Sosyal medya uygulamalarınız için bir zaman sınırı belirleyin, böylece saatlerce dolaşmak için zaman harcamayın ve televizyonu veya akışlı haber servisini kapatın. Büyük bir haber kuruluşunda düzenli olarak yer alan bir medya kişiliği, yapımcısının kendisine "Yayında ne söylediğin umurumda değil, onlara kanalı değiştirmeleri için bir sebep verme" dediğini söyledi. Vardığı sonuç, başarının (ve derecelendirmelerin) yutturmacaya dayandığıydı ve bu da olumsuz raporlamaya neden oldu.

Sürekli bir kötü haber barajı, endişe verici güncellemeler veya endişe yaratan yayınlar yaşadığınızda, olumsuzluk içinde marine edilmiş olursunuz. Kapatın ve ayarlayın. Topluluğunuzda okumak, egzersiz yapmak veya gönüllü olmak yerine zamanınızı doldurmayı seçin. Ya da zevk aldığınız işinize kendinizi bırakın. İş yerinde becerilerinizi geliştirecek bir proje için elinizi kaldırın veya sizi şirketin stratejisine bağlayacak yeni inisiyatife katkıda bulunun. Tatmin edici faaliyetlere yatırımınızı artırdığınızda, kötü haberlere dalmak için daha az zamanınız olur.

#5 – Dışarı Çıkın

Belki de endişe ve kaygıyla başa çıkmanın en takdir edilmeyen yollarından biri doğada zaman harcamak. S'de yayınlanan kapsamlı bir analizBilim Gelişmeleri 301 ülkede 62 ayrı çalışmayı içeriyordu. Araştırma, doğanın fiziksel, bilişsel ve duygusal refahı iyileştirebileceğini buldu. Düşünmeyi geliştirebilir ve sosyal bağı geliştirebilir. Aynı zamanda daha fazla yaratıcılığa ilham verebilir ve bir yenilenme ve motivasyon duygusu sağlayabilir.

Uzmanlar, doğanın çok güçlü bir şekilde pozitif olduğunu varsayarlar, çünkü eğer bir huşu duygusu yaratırsa - ve çevrenizdeki bu kadar çok güzellik karşısında ne kadar küçük olduğunuzu size hatırlatır - ve problemleriniz de daha küçük görünür. Doğa ayrıca duyuları renk, doku, manzaralar, kokular ve saçınızdaki sıcaklık veya esinti ile doldurur. Bunların hepsi zihni doldurma ve endişe veya endişeyi gidermeye yardımcı olma eğilimindedir.

Toplamda

Endişelenmek için kendinize izin vermeniz önemlidir. Sonuçta, bazı endişeler yaşamıyorsanız, gerçeklikle temas halinde olmayabilirsiniz. Ancak kendinize kaygıyı hissetmek için biraz zaman verdikten sonra, yeniden gruplaşmak, sıfırlamak ve ilerlemek için olumlu adımlar atın - hem kendi yararınıza hem de çevrenizdekiler için.