Düzenli Egzersiz Kovid Riskini Azaltıyor, Çalışma Öneriyor

Sırt çizgisi

Pazartesi günü yayınlanan büyük bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz Covid-19'a yakalanma veya ciddi hastalık geliştirme riskini azaltabilir. İngiliz Spor Hekimliği DergisiDünya Covid ile yaşamanın yollarını ararken, fiziksel aktivitenin sayısız sağlık yararlarının altını çizen zengin araştırmaları destekliyor.

Ana unsurlar

19 milyondan fazla yetişkinin dahil olduğu 16 küresel çalışmanın hakemli analizine göre, haftalık rutinlere düzenli fiziksel aktiviteyi dahil etmek insanları Covid-1.8'a karşı korumaya yardımcı oluyor.

Araştırmacılar, her hafta 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteyi veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta aktiviteyi rafa kaldırmanın, Covid enfeksiyonuna ve ciddi hastalıklara karşı en iyi korumayı sağladığını buldu.

Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapanların fiziksel olarak aktif olmayan yaşıtlarına kıyasla %11 daha düşük Covid enfeksiyonu riskine ve %44 daha düşük ciddi hastalık riskine sahip olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, haftalık rutinlerine egzersizi dahil edenlerin, yapmayanlara göre Kovid nedeniyle hastaneye yatma riskinin %36, Kovid'den ölüm riskinin ise %43 daha düşük olduğunu buldu.

Veriler, daha düşük egzersiz seviyelerinin hastalığa karşı hala bir miktar koruma sağladığını öne sürdü.

Araştırmacılar, bulguların politika yapıcılara ve klinisyenlere Covid-19 riskini azaltmaya yardımcı olacak kılavuzlar geliştirmelerine yardımcı olabileceğini, ancak farklı araştırma yöntemleriyle yapılan çalışmaların kullanılması ve aktivitenin öznel değerlendirmeleriyle sonuçların zayıflayabileceğini belirttiler ve ABD'yi uyardılar. bugün hakim olan omikron varyantları değil, yalnızca beta ve delta koronavirüs varyantları ile ilgilidir.

Bilmediklerimiz

Araştırmacılar, egzersizin Covid-19 riskini nasıl azalttığının net olmadığını söyledi. Çevresel ve metabolik faktörlerin bir kombinasyonu olması muhtemeldir, dediler. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin bağışıklık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu biliniyor ve Covid'e karşı korunma için olası bir açıklama sunuyor. Örneğin, bağışıklık sistemini ve vücudun anti-inflamatuar yanıtlarını güçlendirdiği ve ayrıca stresin bağışıklık üzerindeki olumsuz etkilerini azalttığı bilinmektedir. Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapan kişilerde daha yüksek kardiyovasküler ve kas zindeliğinin neden ciddi hastalıklara, hastaneye yatışlara ve Covid kaynaklı ölümlere karşı koruma sağladığını açıklamaya yardımcı olabileceğini de ekledi.

Anahtar Arka Plan

Düzenli egzersizin Covid-19'a karşı koruma sağlaması şaşırtıcı değil. Egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlara yakalanma olasılığını azalttığı gösterilmiştir. Enfekte olanlar, daha az aktif olan meslektaşlarından daha hızlı iyileşme eğilimindedir. Egzersiz ayrıca obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi Covid-19 için risk faktörleri olarak kabul edilen rahatsızlıkları olanlar için sonuçları iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca fiziksel aktivitenin sayısız sağlık yararını belgeleyen ve insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olduğunu belgeleyen çok sayıda araştırma var. Yakın tarihli bir çalışma, haftada 300 dakikaya kadar şiddetli egzersiz veya 600 dakikaya kadar orta düzeyde aktivite (mevcut kılavuzların önerdiğinin dört katı) önemli ölçüde önermektedir. ölüm risklerini azaltır.

Daha fazla Okuma

'Hiç Daha Kötü Hissetmemiştim': Uzun Süreli Covid Hastaları Egzersizle Mücadele Ediyor (NYT)

Nasıl hareket edilir: Covid-19 geçirdikten sonra egzersiz yapmak (Muhafız)

Daha Uzun Yaşamak İstiyorsanız, Bu Çalışma Önceden Önerilenden Çok Daha Fazla Egzersiz Yapmanızı Öneriyor (Forbes)

Coronavirus'da tam kapsama ve canlı güncellemeler