Uzun süreli Covid ile mi mücadele ediyorsunuz? İşte yemeniz ve yememeniz gerekenler

Yorgunluk, bilinç bulanıklığı, kalp çarpıntısı ve nefes almada zorluk. 

Bunlar yaygın görülen semptomlardan sadece birkaçı.uzun CovidHastalık Kontrol Merkezlerine göre enfeksiyon iyileştikten sonra uzun vadede insanları etkileyebilir. 

Ancak Mayo Clinic'in Kovid Aktivite Rehabilitasyon Programı direktörü Dr. Greg Vanichkachorn'a göre semptomlar "resmin yalnızca yarısı". 

“Diğer yarısı ise bu semptomların kişinin hayatını yaşama yeteneğini nasıl etkilediğidir. Ne yazık ki, uzun vadeli COVİD'in semptomları oldukça sınırlayıcı olabilir."

Mayo Clinic'in üçte birinden fazlasının uzun süredir Kovid geçiren hastalar Giyinme, duş alma ve yemek yeme gibi yaşamın en temel aktivitelerinden bazılarında sorun yaşadıklarını bildiriyorlar.

Boston Üniversitesi'nin klinik beslenme profesörü Dr. Joan Salge Blake, “Bu, henüz sonunu bilmediğimiz kötü bir film” dedi. 

Uzun Kovid aslında enfeksiyon sonrası koşullar Bu durum, kişinin Kovid-19 testi negatif çıktıktan sonra bile haftalar, aylar veya yıllar boyunca sürebilir. Aynı zamanda Kovid sonrası durumlar veya kronik Kovid olarak da adlandırılabilir.

Konuşan uzmanlar CNBC Yap şuraya hala öğrenecek çok şey var uzun Kovid hakkında, ancak beslenme daha iyi hissetmede hayati bir rol oynuyor. 

Blake, "Kalp hastalığı, bazı kanserler, felç ve tip 2 diyabet... tüm bu hastalıklarla bıçak ve çatalla savaşabilirsiniz" dedi. 

"Bu çok güç verici çünkü tabağınızda ne olduğunu ve ne yediğinizi kontrol edebiliyorsunuz."

CNBC Make It, uzun süredir Kovid'e yakalandığınızı düşünüyorsanız ne yemeniz ve yememeniz gerektiğini öğreniyor.  

Vanichkachorn ve Blake dengeli beslenmenin önemini vurguladılar ve bunun genel sağlık açısından faydalı olacağını söylediler. Akdeniz diyetisebze, meyve, zeytinyağı, kuruyemiş ve tam tahıllar açısından zengindir.

Blake, konu temel vitamin ve mineraller olduğunda özellikle meyve ve sebzelerin “güç santralleri” olduğunu söyledi.

Ancak bunun et veya proteinden vazgeçmek anlamına gelmediğini söyleyen Vanichkachorn, balık ve tavuğun da iyi seçenekler olduğunu ekledi. 

Blake şunu ekledi: "Yetersiz protein alımı yorgunluğa neden olabilir ve bu istemediğiniz tek şeydir çünkü Kovid size yorgunluk verecektir... Yeterli proteine ​​sahip değilseniz bunun kesinlikle bir faydası olmayacaktır. senin diyetin." 

Ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar iyi bir omega-3 asit kaynağıdır. kalp ve damar sağlığı.

Ancak sonuçta odak noktası, “süper diyet” yerine çok yönlü bir “süper diyet” oluşturmak olmalıdır.süpergıdalar" dedi Blake. Süper gıdalar sağlığa faydalı antioksidanlar, lif ve yağ asitleri açısından zengin olanlardır.

“Kronik hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olacak süper bir diyet. Tüm vitaminler ve mineraller birlikte çalıştığında bu sizin en iyi savunmanız olacaktır." 

Vanichkachorn, belirli vitaminlerin uzun süreli Kovid ile mücadelede yardımcı olup olmadığını araştırmaların doğrulamadığını ancak yine de vitamin eksikliklerini tedavi etmenin önemli olduğunu söyledi.

"Örneğin B12 vitamini eksikliği yorgunluk, nefes darlığı, düşünme güçlüğü gibi belirtilere yol açabilir" dedi. 

Demir gibi mineraller de önemlidir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma şunu gösterdi: uzun süredir Kovid geçiren hastalar vücutlarının demiri nasıl kullandığı ve depoladığı konusunda sorun yaşayabilir.

"Demir eksikliği anemi ve yorgunluk gibi birçok belirtiye neden olabilir. Eksiklik, yetersiz alım gibi birçok nedenden kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda kronik hastalıklarla da ilişkilendirilebilir" dedi Vanichkachorn. 

Ancak, önce tıbbi tavsiye almadan vitamin veya mineral takviyesi kullanılmaması konusunda uyardı.

"Vitamin veya mineral eksikliklerinden endişeleniyorsanız ilk adım sağlık uzmanınızla konuşmaktır" dedi.  

Vanichkachorn, uzun süredir Kovid geçiren tüm hastaların dikkatli olması gerektiğini vurguladı. sulu kal. 

"Bireyler akut Kovid'e yakalandığında genellikle uzun süreler boyunca dinleniyor ve uyuyorlar. Bununla beslenmeleri, özellikle de sıvı kaybı ortadan kalkıyor" diye ekledi. 

"Kontrol edilmeyen dehidrasyon, yalnızca uzun süreli Kovid-19 geçiren hastaları değil, herkesin kendisini perişan hissetmesine neden olabilir." 

Vanichkachorn, hastaların susuz kalmamaları için sıklıkla hatırlatmalara ihtiyaç duyduklarını kabul ederek, uzun süredir Kovid'i olan kişileri yanlarında bir şişe taşımaya teşvik etti.

“Eğer sade su çok sıkıcı geliyorsa, tadına yardımcı olması için limon veya misket limonu gibi bir parça meyve de ekleyebilirsiniz. Bu basit değişiklikler susuz kalmamayı çok daha kolay hale getirebilir." 

Vanichkachorn, akut Kovid'in vücutta "çok ciddi iltihaplanmaya" neden olabileceğinden, durumu kötüleştirecek her şeyden uzak durmanın iyi olacağını söyledi. 

"[Uzun süredir Kovid'den muzdarip olan] bu hasta popülasyonunda bazı inflamasyon belirteçlerinin yükseldiğini gördük. Enflamasyon muhtemelen bağışıklık sistemi anormalliklerine, hatta belki de otoimmün tip olasılıklara ikincildir" diye ekledi.