Amerika, Yaz Saatine Geçerken Bir Saat Uyku Kaybetti - İşte Uyku Kaybı Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Sırt çizgisi

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan, saatler Yaz Saati Uygulaması'na doğru ilerlerken bu hafta sonu bir saat uykusunu kaybetti; uzmanlar yılda iki kez yapılan yıkıcı bir vardiyanın zararlı olduğu konusunda uyarıyor ve sağlık ve esenlik için geniş kapsamlı sonuçları olan zaten ağır olan bir uyku borcunu artırıyor.

Ana unsurlar

Yetersiz uyku, artan bir riskle ilişkilendirilmiştir. ev sahibi diyabet, inflamasyon, yüksek tansiyon, depresyon, inme ve kalp hastalığı dahil olmak üzere kronik sağlık durumlarının.

Uyku kaybetmek sizi de yapabilir kazanç Araştırmalara göre kilo, muhtemelen yemek için daha fazla zamana sahip olmak, egzersiz yapmak için daha az enerjiye sahip olmak ve iştahı etkileyen hormonal değişiklikler gibi bir dizi faktöre bağlı.

Uyku yoksunluğu, karar verme ve muhakemede bozulmaya yol açar - araştırmalar, uykusuz sürücülerin araba sahibi olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor çöküyor- ve neden olabilir sorunlar ile bellek.

Araştırmalar ayrıca olduğumuzu gösteriyor daha az cömert ABD'de yorgun ve hayırsever bağışlar saatlerin değişmesini takip eden günlerde %10 düştüğünde.

Yetersiz uyku aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatıyor gibi görünmektedir ve araştırma Aşı yapılmadan önceki gece altı saatten az uyuduğu tespit edilenler, yalnızca erkekler için olsa da, daha zayıf bağışıklık tepkilerine yol açtı.

Daha az uyuyan üniversite öğrencileri daha kötü olma eğilimindedir sınıflarda ayrıca, akademik dönemin başında ortalama gece uykusunun kaybedilen her saatini dönem sonu not ortalamasında 0.07 puanlık bir düşüşle ilişkilendiren son araştırmalar bulundu.

Haber Peg

ABD'nin çoğu yerinde, Pazar günü saatler bir saat ileri alınarak Yaz Saati Uygulamasına girdi. Vardiya, hangi seçim anlaşılacağı pek popüler değil, ortalama bir Amerikalının kaybetmek Sonraki gece 40 dakika uyku. Bu kayıp, saatler sonbaharda "geri çekildiğinde" telafi edilecek gibi görünmüyor ve zaten uykudan mahrum olan bir ulusun uyku borcunu artırıyor.

Anahtar Arka Plan

Uyku, insan refahında çok önemli bir rol oynar ve sağlığın her yönüne dokunur. Bilim adamları uyuduğumuzda tam olarak ne olduğunu veya neden buna ihtiyacımız olduğunu anlamıyor, ancak araştırmalar uykunun hafıza oluşumunda önemli bir rol oynadığını, beyindeki atıkları temizlediğini, hücreleri onardığını ve hormonlarımızı ve metabolizmamızı etkilediğini öne sürüyor. Kesin tahminler olsa da farklılık göstermek, araştırmalar genellikle Amerikalıların neredeyse ihtiyaç duydukları kadar veya ihtiyaç duydukları sıklıkta uyumadıklarını kabul eder. Tavsiye edilen tam uyku miktarı değişiklikler yaşam boyunca, ancak yetişkinlerin gece başına en az yedi saat almaları önerilir. CDC tahminleri üç yetişkinden biri bunu anlamıyor. Uzmanlar da dahil olmak üzere Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Amerikan Tıp Derneği, saatlerin yılda iki kez değiştirilmesini ve yalnızca tek bir zaman sistemini kullanmayı destekliyor, ancak ABD'nin kalıcı olarak Yaz Saati Uygulamasına geçmesi gerektiğine inanmıyor. Onlar tartışmak kalıcı standart zaman insan biyolojisi ile daha uyumludur ve sistemin halk sağlığı ve güvenliği için daha iyi olacağını söyler. Uyku, insan refahında çok önemli bir rol oynar ve sağlığın her yönüne dokunur. Bilim adamları uyuduğumuzda tam olarak ne olduğunu veya neden buna ihtiyacımız olduğunu anlamıyor, ancak araştırmalar uykunun hafıza oluşumunda önemli bir rol oynadığını, beyindeki atıkları temizlediğini, hücreleri onardığını ve hormonlarımızı ve metabolizmamızı etkilediğini öne sürüyor.

Büyük sayı

411 milyar dolar İşçiler arasında yetersiz uykunun ABD'ye her yıl maliyeti bu kadar. göre Yetersiz uyku alan işçilerin daha düşük üretkenlik bildirdiğini tespit eden RAND Europe'a. Yetersiz uyku nedeniyle her yıl yaklaşık 1.23 milyon iş günü kaybına eşdeğer olan rakam, yetersiz uykudan kaynaklanan ekonomik kayıplar söz konusu olduğunda ABD'yi ilk sıraya koyuyor.

Ne İzlenmeli?

Milletvekilleri ve uzmanlar, saatlerin yılda iki kez değiştirilmesini ortadan kaldırmak için baskı yapıyor. Bir zaman dilimine kalıcı olarak geçiş için geniş bir destek olsa da, bunun hangi saat olması gerektiği konusunda çok az fikir birliği var. Senato olarak geçen yıl Yaz Saati Uygulamasının kalıcı hale getirilmesine oybirliğiyle karar verildi. başarısız Temsilciler Meclisi'nde, bildirildiğine göre hangi zaman sisteminin uygulanacağı konusundaki anlaşmazlıklar nedeniyle. fatura yeniden tanıtıldı Mart ve Meclis'e geri gönderilirse benzer sorunlarla karşılaşması muhtemeldir.

Daha fazla Okuma

Uyku Borç Toplayıcı Burada (NYT)

Adı 'Uyku Vakti Erteleme'dir ve Muhtemelen Ne Olduğunu Tahmin Edebilirsiniz (Bilimsel amerikalı)

Gün Işığından Yararlanma: Amerika'nın Yıllık 'Bahar İlerlemesi' Sağlığınız İçin Nasıl Kötü? (Forbes)