Jillian Michaels Sırtındaki 'Acayip Kaza' Sakatlığını Açıkladı, Yaklaşık 2 Yılda İyileşti

Ünlülerin eğitmeni Jillian Michaels bir süre gözlerden uzak kaldıktan sonra geri döndü. Şimdi de Mayıs 2021'de sırtına ne olduğunu ve yapmak zorunda kaldığı meşakkatli geri dönüşü açıklıyor. Bu macera, hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak çeşitli yanlış dönüşleri ve dönüşleri, ABD sağlık sisteminden kaçmayı, oldukça şaşırtıcı bir gecikmiş tanıyı ve son iki yılda pek çok acıyı içeriyordu.

Tüm sıkıntı, güneşli Kaliforniya'dan güneşli Miami, Florida'ya kadar ülkeyi yeni taşıdığında başladı. Bir gün, kelimenin tam anlamıyla bir küvetle oldukça düşmanca bir karşılaşma yaşadı. Michaels, "Mayıs 2021'de acil bir şey için tuvalete koştum" diye hatırladı. "Yer ıslaktı, bu yüzden kaydım, vücudum büküldü ve küvetin kenarına bel omurgamın üzerine düştüm. Rüzgarı üzerimden attı." Kendi deyimiyle "acayip bir kaza"dan kaynaklanan bu sarsıcı düşüş, onu rüzgardan çok daha fazla sarstı. Ama Miami'de bir dakika içinde bununla ilgili daha fazla bilgi vereceğiz.

NBC TV programlarında rol alan kişisel antrenör Jillian Michaels'tan bahsettiğimizi unutmayın. En büyük kaybeden ve Jillian'la Kaybetmek. Hem Apple hem de Google'dan ödüller kazanan ve siyah kuşak sahibi olan "Jillian Michaels: The Fitness App" adlı bir fitness uygulaması üretti. Yani bu, egzersiz fikri sosyal medyadaki "beğen" butonuna basmak olan beceriksiz bir tembel adam değildi.

Ama ona geri dönelim. Sırtının alt kısmındaki bu darbe alanı günlerce hassaslaştı ve spazm olmaya devam etti. Bu arada semptomlarını hafifletmek için farklı egzersizler ve manevralar denemeye devam etti çünkü sonuçta o bir fitness uzmanıydı ve kendi deyimiyle "ben 30 yaşımdayken bir spor hekimliği tesisine sahipti." Onun girişimleri arasında "Sırtımı kazmak, bükmek ve döndürmek, her şey" vardı.

Bu basit bir kas gerginliği olsaydı sorun olmazdı. Ancak bükümlü düşüşünün aslında hesaba katmadığı bir bükülmesi vardı. Şunları hatırladı: "Aklımda, eğer sırtını kırarsan yürüyemeyeceğini düşündüm." Seyahatler de dahil olmak üzere yoğun programı devam ederken aylar geçti. Acı devam etti ve bazen "Enimi yakalayamadığını" bile fark etti.

Ona sırtında daha ciddi bir sorun olduğunu söylemesi biraz zaman aldı. Yoga yaparken “Bir şey patladı. Acı bir yıldırım gibi sırtımdan bacağıma doğru kaydı. Bir anda hareket edemedim." Tahmin edebileceğiniz gibi "hareket edemiyorum" öylece çekip gidebileceğiniz veya "Aksi takdirde her şey yolunda" diyebileceğiniz bir şey değil.

Bu nedenle eşi DeShana Marie Minuto, onu Miami'deki Mercy Hastanesi'nin acil servisine götürmek zorunda kaldı. Belki de almak doğru kelime değildir. Michaels, "Gerçekten arabanın içine taşındım" diye açıkladı. "Acı içinde kıvranıyordum. Bazı politikalar nedeniyle MR isteyemediler. Bu yüzden CT istediler. O kadar acı çekiyordum ki makineye bile giremedim.” Bilgisayarlı tomografi ve fizik muayenede "sinirde sıkışma" olduğuna dair kanıt görüldü ve ortopedi cerrahına görünmem gerektiğini söylediler. Doktorlar ayrıca ona ağrı kesici ilaçlar ve kas gevşeticiler de yazdılar.

Bakalım. Hastaya teşhis konulur, bir uzmana sevk edilir ve bir sürü ilaç reçetesi alınır. Hikayenin sonu bu, diyebileceğiniz yer: Yaşasın Amerikan sağlık sistemi, değil mi? Pek değil. Unutmayın, düşüşünde bir bükülme, daha doğrusu birden fazla bükülme vardı. Michaels hikâyesine şöyle devam etti: "Miami'de kimseyi tanımıyordum, merhametli hiçbir doktor beni göremedi ve haftalarca hiçbir ortopedi cerrahı bulunamadı." Bu ona ağrı kesicilerden başka bir şey bırakmadı. "İlk kez, insanların nasıl ağrı kesicilere bağımlı hale gelebileceğini gerçekten öğrendim" diye hatırladı. "Bu ilaçlar ağrımda en ufak bir iz bile bırakmadı." Aslında bipleme kelimesini söylememesi dışında. Bunun yerine F ile başlayan bir kelimeydi ve patates kızartması değildi.

Bu kadar hayal kırıklığıyla boğuştuktan sonra, acısını dindirebilecek birisini bulmak için Miami bölgesini aşıp ülkenin diğer bölgelerine gitmeye karar verdi. Sonunda MR çektirildi. Ancak Michaels'ın tanımladığı gibi başka bir gelişme daha vardı. MR'ı inceleyen farklı doktorlar onu tam olarak doğru okumadılar. Sahip olduğu üç bel fıtığını gördüler ama olaya bir son verecek bir ayrıntıyı gözden kaçırdılar.

Sonunda, 2021 Sonbaharında ABD dışına çıktı ve Waterloo, Ontario, Kanada'daki Waterloo Üniversitesi'nde Kinesiyoloji ve Sağlık Bilimleri Emeritus Profesörü olan PhD Stuart McGill ile temasa geçti. Evet, Kanada. Kanada'da birini bulması gerekiyordu. Michaels, McGill'in omurga fonksiyonu, yaralanmaların önlenmesi ve rehabilitasyon konularında uzman olarak ününü öğrenmişti.

Michaels, Ekim 2021'de McGill ile görüşmeye başladığında şöyle konuştu: “'Omurganızı ne zaman kırdınız?' diye sordu. MR, omurgamın L3'te kırıldığı ve L3-4, L4-5 ve L5-S1'de üç diskin fıtıklaştığı yerde siyah bir nokta gösterdi. Yani o zamana kadar her şeyi yanlış yapıyordum (bu teşhis göz önüne alındığında). İşte bu seviyelerin nerede bulunduğunu gösteren bir şema:

Evet, L3'ün kırığı, diğerlerinin gözden kaçırdığı, Michaels'ın sırtının nasıl tedavi edilmesi gerektiği konusunda büyük bir fark yaratacak kadar da küçük olmayan bir ayrıntıydı. Peki McGill, Michaels'a derhal yoğun bir fizik tedaviden geçmesini tavsiye etti mi? Tam olarak değil. İyileşme sürecinin geri kalanına geçmeden önce Michaels'ın dinlenmesi gerekiyordu. Ve dinlenin ve dinlenin. Sırtındaki kırığın iyileşmesi için bir fırsata ve zamana ihtiyacı vardı. Görünüşe göre onu geriye doğru hareket ettirmek kırığın kenarlarının bir arada kalmasını ve iyileşmesini engellemişti. Bunun yerine önce ayakta durmak, sonra yürümek gibi daha basit şeyler üzerinde çalışmak zorundaydı. Gerisi tabiri caizse tarih olduğunda zamanla daha aktif fizik tedaviye ilerleyebilirdi.

Başından beri iyi bir omurga hijyeni uygulaması gerekiyordu. İyi bir omurga hijyeni, omurganızı her gün ayna karşısında fırçalamak ve diş ipi kullanmak anlamına gelmez. Omurganızı görebilseydiniz bu tıbbi bir acil durum olurdu. Aksine, sırtını ve vücudunu düzgün bir şekilde hareket ettirdiğinden emin olması gerektiği anlamına geliyordu. Michaels, "Temiz bir omurga hareketine sahip olduğunuz her an, kumbaraya bir kuruş koymak gibidir" diye açıkladı. Bu, sonuçta duruşunu genişletirken ağız kavgası yapmayı ve kalça kaslarının devreye girdiğinden emin olmayı da içeriyordu.

McGill'in rehberliği durumunun iyileşmesine yardımcı oldu. Yine de, "Sevgililer Günü olan Şubat 2022'ydi, hâlâ ağrılarım vardı ve sanki patlak bir lastik üzerinde koşuyormuşum gibi hissettim" diye hatırladı. “Eski sırtıma asla geri dönemeyeceğimi hissettim. Bu gözyaşlarına neden oldu. Şöyle ekledi: “İnsanlar her gün sırt ağrısıyla yaşadıklarını söylüyor. 10 Amerikalıdan sekizi akut sırt yaralanması yaşayacak.”

Sonra bir gün Instagram'da gezinirken Michaels DB Yöntemi denen bir şey gördü. “Bunu ganimet makinesi gibi pazarlıyorlardı.” Artık Michaels bir "ganimet makinesi" aramıyordu. (Bu arada, sosyal medyada "ganimet" ve "makine" kelimelerini arattığınızda çok ilginç şeyler ortaya çıkabilir.) Ancak bunu potansiyel bir "yardımlı çömelme makinesi" olarak gördü ve devam etti ve sipariş etti. DB Metodu makinesini denediğinde, kendi deyimiyle “Vurguyu dörtlülerden alan çömelme varyasyonları” yapmanıza olanak sağladığını fark etti. Şirketin kurucusuyla temasa geçtim ve şunu sordum: 'Bunun harika bir araç olabileceğinin farkında mısın?'”

Michaels'ın açıkladığı gibi, DB Method egzersiz makinesi karın bölgenizi ve kalça kaslarınızı sırtınıza baskı yapmayacak şekilde çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Bu ev egzersiz aletini o kadar beğendi ki DB Method'un ünlü sözcüsü oldu. Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart ve Ashley Greene gibi diğer ünlüler de bu makineyi kullanıyor.

Her ne kadar Michaels henüz tamamen eski haline dönmemiş olsa da, nihayet yeterince iyileşti ve işleyişi daha öncekine yakın hale geldi. Artık ata, jet skiye ve snowboarda nasıl bindiğinden bahsetti. Tabii ki birden değil. Sosyal medyayı kapattıktan sonra geri döndü ve Instagram'da yaşadığı sıkıntının bir kısmını anlattığı aşağıdaki gönderiyi de ekledi:

InstagramInstagram'da Jillian Michaels: "Merhaba takım... bugün sırtımdaki sakatlığı yeni öğrendiğin ve nasıl iyileştiğimi merak ettiğin için buraya geldiysen, burada bana bu durumu atlatmamı anlatan bir süre önce hazırladığım bir video var. Sana kucak dolusu sevgiler gönderiyorum. Kötü bir düşüş sırasında omurgamı kırdıktan ve üç bel fıtığımdan sonra, hayatımda ilk kez şiddetli sırt ağrısı çekmenin ne demek olduğunu anladım. Bu videoda size bu yaralanmadan sonra iyileşmek, acıyı yönetmek ve iyileşme sırasında umutlu kalmak için öğrendiklerimi öğretiyorum. Ama… en önemlisi disk fıtığı sonrası ne yapılmaması gerektiği. Ağrıyı şiddetlendirebilecek ve yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek sırt yaralanmalarında yapabileceğiniz en kötü hataları gözden geçireceğim. Daha sonra fıtıklaşmış ve şişmiş disklerin ameliyatsız optimal iyileşmesi için zihinsel ve fiziksel stratejilerden bahsetmeye devam edeceğim. Akut ağrıdan kurtulduktan sonra vücudunuzu yeniden inşa etmeye başlamaya hazır olduğunuzda, DB yöntemini de kontrol etmenizi öneririm. Bu şirkete yatırım yapıyorum. Sevdiklerimin formlarını korurken daha düşük vücut kuvveti geliştirmelerine yardımcı olmaya çalıştıktan sonra bu işe dahil oldum. Destekli bir squat makinesi; bu da onu yeni başlayanlar veya özellikle sakatlıkları olan kişiler için mükemmel bir araç haline getiriyor.”

Aynı zamanda tüm bu zorlu süreç ona çok değerli bazı içgörüler kazandırdı. "Bu, sağlık sisteminin ufuk açıcı bir görünümüydü" diye konuştu. “Sağlık sisteminin insanlara bu şekilde davrandığını gerçekten bilmiyordum.” Michaels'ın sahip olduğu ünlü nüfuzu ve fitness bilgisine rağmen, ABD sağlık sisteminin sıklıkla getirdiği aksiliklere ve aksiliklere maruz kalıyor. Michaels'ın sahip olduğu nüfuza veya bedenler hakkında aynı bilgi birikimine sahip olmayan tüm bu hastaların başına neler geldiğini bir düşünün.

Bu, hiçbir şekilde gerçek meşru tıp doktorlarından ve sağlık profesyonellerinden kaçınmanız ve ortalıkta dolaşan tüm sahte, bilimsel olmayan sağlık saçmalıklarını dinlemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tam tersi. Michaels, "Akut ağrınız olduğunda hiçbir durumda meseleyi kendi elinize almayın" diye ısrar etti. “Bir şeyler ters gittiğinde, sadece masaj yaptırıp masörlere gitmeyin. Kendinize NSAID'ler yüklemeyin. Ayağınız yaralanırsa koşuya çıkmayın. Eğer omurgayla uğraşırsanız, bu gerçekten felaket olabilir.” Başka bir deyişle, onun sözleriyle, “Doğru bir teşhis koyun. Oradan uygun tedaviyi alın.

Aynı zamanda Michaels'ın açıkladığı gibi "Kendinizi eğitmelisiniz". "Birçok kişi omurgamın kırıldığını gözden kaçırdı. İkinci görüşleri dikkate alın. Kendi iyileşmenizde proaktif olmalısınız. Tekrar ediyorum, onun deneyimi tüm tıp doktorlarının bazı şeyleri gözden kaçıracağı anlamına gelmiyor. Sporcular ve müzisyenler gibi doktorlar arasında da geniş bir kalite, uzmanlık ve deneyim yelpazesi vardır. Bu nedenle doğru doktorlara başvurmak önemlidir. Bir hastanenin iyi bir üne sahip olması, başvuracağınız doktorların mutlaka doğru olduğu anlamına gelmez.

Bu çetin sınav aynı zamanda sağlığına, özellikle de sırt sağlığına dair ona yeni bir değer kazandırdı. Bu onun eskiden nasıl düşündüğünü hatırlamasına neden oldu: "Fitness gurusu olmam gerekiyordu ama kendi spor tesisim olmasına rağmen kronik ağrıdan hoşlanmıyordum." Gerçekten de anlattığına göre sağlığının iyi olması bakış açısını sınırlamıştı. "Daha önce başıma gelen en kötü şey 30'lu yaşlarımın başında infra ve supraspinatus kaslarımı yırttığımda meydana geldi" diye açıkladı. "Bir süre beni rahatsız etti. Sonunda sihirbaz gibi olan Koreli bir eğitmenden akupunktur yaptırdım.”

Ve ah kardeşim, bu, küçük erkek kardeşiyle bazı düzeltmeler yapmasına neden oldu: “15 yaş küçük olan erkek kardeşimin sırt sorunları var. Bana göre daha önce o nesil sadece zayıftı.” Sırt ağrısıyla ilgili kendi deneyimi onu “Kardeşimi arayıp 'Çok üzgünüm' demeye yöneltti. Anlamadım ve yalnızca gerçek bir A-bip Gen-Xer'dim.” Michaels yine gerçekten bip demedi. Daha ziyade "bütün" ile kafiyeli bir terimdi.

Artık Michaels'ın anlatacak kendi "geri" hikayesi var. Michaels, "Sırtından sakatlanan herkes için bu gerçekten korkutucu olabilir" diye vurguladı. “Yürüyemezsin. Dayanamazsın." Aslında “Kariyerim bitti” diye düşündü. Ancak kendisinin de gösterdiği gibi, “Daha iyi olabilir. İnternete girip sadece korku hikayeleri okumayın. Bu yüzden hikayenin nasıl biteceğini bilene kadar hikayemi paylaşmaya hiç ilgi duymadım. Daha iyi ve daha kaliteli bir yaşam elde edebilirsiniz.” Ve ülke genelinde sırt ağrısıyla mücadele eden pek çok insan varken, Michaels'ın hikayesinin sıfırdan fazla ilgi göreceği kesin.